减脂的运动有哪些



• 1减(🐅)脂(🥐)的运(🐤)动有(yǒu )哪些
• 2怎么学(xué )倒立
• 3未(🎦)来有哪些(👄)行(🈺)(háng )业(yè )会是暴利行业
• 4有什(👺)么可以在家里进行的好的健身(shēn )瘦身方法

1减脂(zhī )的运动有哪些

NO1最佳的位置(zhì )燃脂运动之有氧运动

有氧(🕹)锻炼能充分(fè(🔡)n )被(🖍)燃(rán )烧体内脂肪并(🛷)不(😃)停输(🔸)过来氧分到身体各部分(🆒)是一(🕵)种效果(guǒ )出众的减肥方法(🎙)每天(🌡)跑步不属于有氧运动(🙇)进行20分(👋)钟后(hòu )体内的(🏞)脂肪结束燃烧要坚持45分钟70左右达到(dào )瘦身的功效要(🙂)是(📪)想瘦的更(✊)快也可以对付目前流行(háng )的(🃏)营养减肥套餐如瘦立(lì(🍦) )美P系(xì )列AMYWISH安利(lì )瘦身组合雅芳益美高等(🦗)最很经(jīng )典的就属瘦(🍴)立美2天减1斤与(🔶)慢(màn )跑运动配起来(lá(🍠)i )并且能达到1天减1斤的效果关键还(💭)能(🤒)彻底(dǐ )改(🍻)善易(🏆)(yì )胖体质虽(🐰)然(🚭)将(🕶)营养(yǎng )瘦身与下面9种方法配搭(🕔)的话也会事半(bàn )功倍

NO2最佳的(🚢)位置(🍏)燃脂运动(😯)(dòng )之自由(yóu )泳

每隔一(yī )天消耗掉(🔥)836KJ的运动(🌥)每周进行3次(cì(💂) )就这(zhè(🍗) )个可以远(🤢)远离开(kāi )肥胖的(🕵)困扰时间短(duǎn )且(qiě )热量消耗(hào )大(dà )的(de )游泳(📜)运动是(shì )节省时间的最好是选择虽然是游泳自(🛐)由泳的运动量比较大只(🚥)是需要(yào )12分钟就能会消耗掉大量热量快去试一下吧

NO3适宜燃脂运动(🧐)之慢(🚌)慢行走(👪)

以总觉(jià(📄)o )得稍稍都(dōu )有(🎃)点爱出汗的速度早上行进1万步就可耗掉836KJ1个(👫)(gè )月就这(🥠)个可以减重(🏚)1kg换算成时(shí(🏣) )间超过每隔一天穿(chuān )行2个小时你(👯)可以(🕜)不用(⏰)略(luè )快(kuài )于(😉)以往的速度行走(🌚)4公里的距(jù )离在(🐯)台(🏆)阶(🗨)等有坡度(dù )的地(🉑)方(♎)行(háng )走(😯)颇(✌)为管用

2怎么学倒立(📣)

瑜伽仰卧体式并也不是可望而不可(😰)(kě )及只要你每天天天练(🥍)习你也(👔)也可以

今(👸)天给大家帮我推荐一套瑜伽序列(🥪)(liè )从热身到倒(dǎ(🐾)o )立体式(shì(☔) )手(🌒)肘仰卧肩倒立之(🧛)后是可以修复体式

有时(🚞)候不能仰(🎯)卧的(de )同学已(yǐ )经可以不(🚏)贴(tiē )墙(qiáng )练习一天练习一定要坚持10天一定会有效果(guǒ )

1婴儿式(🗑)

膝盖分开大脚趾相触胸腔折叠在大腿中间

额头碰地双手向后延伸达到1分钟

2下犬式

双手略匹敌髋双脚与髋同宽(🔥)

腹(😱)部内收(shōu )坐骨向前延伸

找(zhǎo )到背部的(de )力(lì(🍭) )量达到5次呼吸(📯)

3斜板(😓)(bǎ(📏)n )式

双手(shǒu )角点肩膀身体一条直线

腹部内收(🕘)背部浑圆一直保持1分钟(🗂)(zhōng )

4蝗虫式(🔺)(shì )变体

双脚与髋(kuā(😏)n )同宽(😔)双(🦓)手在身后(hòu )十指交扣

吸(xī )气抬起额头(🎾)下巴胸腔达到1分钟

5前弓步

从下(xià )犬式(shì(🛠) )右腿往前面(🏃)到双手中(zhōng )间(🔓)

右腿微屈90左腿向上伸(📄)直背(bèi )部向(xiàng )前延(📈)伸

持续5次呼吸

6前弓步变体(👡)

从上一个(📈)体式向外弯(wān )曲左(🐨)膝盖(😤)碰地右手(♐)向后抓脚背(🕕)

右手撑地胸腔(🔔)向右然后打开持(🌟)续5次(cì )呼(🐎)吸的频率换边重(chó(🌊)ng )复

7提膝转变方向

从下犬式到(🔮)前弓步然后把直接进(🕚)(jìn )入(♌)提膝转变(🛸)方向

一直保持双腿健臂(🚏)从腹部正(🥓)在刹住(🏊)

8双角式(🎴)C

双脚一条(🐓)腿的长度(dù )脚(🧗)掌朝前

双手在(⛷)身(👧)后十指交扣呼(hū )气往外折(🔞)迭(👎)头顶着(zhe )地

保(🤴)持5次呼(🔋)吸

9双(🚺)角式D

双腿先打开一(yī )条腿的长度脚掌朝前(🕐)

呼气(qì )往外折叠(🏰)时双(shuāng )手(🌿)抓大(dà(⤵) )脚趾

向外弯曲手肘头顶着(zhe )地尽量5次呼吸(xī )

10海豚式

双(shuāng )手十(📤)指交扣(🧔)(kòu )或者合十手肘(🐠)着(🏝)地

头顶一点离地双脚并拢脚跟(😥)下压

腹(💫)部内收(shōu )上(shàng )提背部向外延(yán )伸保(📧)持1分钟

11单(📫)腿海豚式

在海(🤼)豚(tún )式基(jī )础上转身看前方左腿向下(🌾)向侧面向前(🎪)伸直

右脚跟尽(jìn )量高(🌆)抬(📲)髋部摆正尽量(🍲)5次呼息换边乱词(🛀)

12头倒立

双手十指交(jiāo )扣(⬆)(kò(🚍)u )手肘与肩(jiān )同宽

手肘(🆓)压(🏍)实地(dì )面腹部内收(🎇)双腿伸直伸(shēn )直

脚慢慢(🌀)向后臀(😬)部走进肩膀上方腹部突然(rán )用(yòng )力(🍙)双腿上抬

一直(👡)保持20次(✨)呼吸

13手肘倒立

在海豚式的基础上先抬起右手一(yī )条腿后再(zài )向上来到手肘下蹲

一(yī )直(🍀)(zhí )保持20次(cì )呼(💾)吸

14头倒(💛)立

双手撑地(dì )与(🥖)肩同宽或(huò )略宽(🎞)

先抬起(🥝)一条腿后再向上来到手(shǒu )倒立

持(chí )续20次(🏦)呼吸

15能支撑的桥式

做(📫)桥(qiáo )式(🐙)脚跟(gēn )整个表(biǎo )格(🤛)膝盖双(shuāng )手在(zài )下(xià )方十指(🎻)(zhǐ )交扣(🏥)

臀部放进(jì(🎖)n )砖块上胸腔(🐯)去找下巴

持续(📛)1分(🔋)钟(zhōng )

16勉力(🆎)支撑(📉)(chē(👾)ng )的(de )倒箭式

在桥式的基础上双腿上(shàng )提并(bìng )拢平行地面(miàn )

达到1分钟

17滚来(lá(✈)i )滚(gǔn )去式

双腿略略然(🎈)后(🍅)打开双手在(🎭)身体两侧掌(🔢)心朝(cháo )上(🐅)

保持510分钟(zhō(🥔)ng )

18冥想(🐊)

地(✉)坐(🧤)砖块上四孔(🚙)坐双手智(💱)慧手印大拇指和食指相(🐺)触

关闭眼(⛹)睛20分钟做(zuò )冥(⚡)想(👣)

最不重要(🈴)的只(zhī )是再练习(🙂)最好不要努力(🛹)去追(🍉)(zhuī )求结果不(bú )要(yà(🥞)o )急于求成在练(📰)习中(zhōng )不要不愿意自己要特别(bié )注(🉐)意完全保护(🎊)自己初次离墙练习练习要在后方(😸)地面垫上寸厚(⚽)的毛(🔦)毯避(bì )兔撞(zhuà(🔬)ng )伤的或(huò )让小伙伴在(🌚)后面破坏你

3未来有哪些行业会(huì(🌊) )是(😂)暴(bào )利行业(⛵)(yè )

一个粉(fěn )丝亏损500万元参与这三个暴利(😞)行业(yè )很快就回血(🆗)了(le )他说真香(xiāng )未来10年这三个行业依旧真心发热发(🐙)(fā )冷(lěng )进(jì(❄)n )行只不过(guò )大多数人(rén )不就(🕞)是喜欢因为你的(🎾)思维(wéi )太弱势了

第一个行(💩)业医美男人的酒女人的(de )医美(měi )这个(🤗)(gè )颜值(zhí )是(🗯)财(cái )富的(🛺)时代(⛏)无论(lùn )男人(🏭)肯定女人都很不(bú(🆕) )太注重外(🚞)貌(mào )想反(💟)驳小凡的(🤡)话请你去(qù )你当地的三甲(jiǎ )医院挂(😫)个(🚶)医美的(de )号试下看下你是不是去排队

医美比白酒的(🌄)利润还高(🌞)只不过原(📫)料是(🍾)化工品医疗器械是重(🧣)复使用仅(jǐn )有耗(hào )材可能贵有点儿1元的成本一定要卖到100元(🥔)关键是你(nǐ )还能抢到而且产能(🎰)太少(🏣)这(🍩)种行业的门(mén )槛很高(🍁)并非谁(😷)(shuí )都(🤽)可以(yǐ )不跨(🤩)界一堆营业执照就够你(👎)喝一壶了(le )一听(🏓)说新能(né(💑)ng )源也可以(🚑)赚钱啊多(🛰)少上市公司(♉)都跑进(jìn )来了医美目(➕)前有几家上市(🔃)公司(🔔)跨界冲(🕊)(chōng )进(jìn )来

消(xiāo )费品(pǐn )是(shì(🎎) )最比较容易跨界不是(🙂)什(shí )么科技品还(🛣)没有人如(🙌)(rú )此关(🈷)心(🎾)品牌只关心性(xìng )能苹果手(🥦)机要不然(🚳)不好(hǎo )用(yò(👈)ng )了分(🤖)分钟钟就被舍弃

第二个行业高端白酒(🏫)这个(gè )不用(yò(😛)ng )多说占市(🚿)场1的(🔆)销(💴)量却(què )具(😖)备(bèi )70的利润(💪)年轻人不想(💴)喝中(👕)老年人也只喝(🧝)是因为它们本身就又不是单独喝只是(🐲)有(🎱)金融属性社交属性国内外都那样的话(huà )只是因(🏜)为国(🐛)外喝红酒烈酒香(🔝)槟

一个(🐰)营收2亿元(🌖)的企业你去看(⏰)看它的财务报表招待费估计(🐳)是(🙈)几百万元吃东西(🏛)我唱歌洗脚等能(🤤)花多少钱通常那就是烟(🚥)酒了合(🚗)同订单招投(tóu )标结款哪(🖌)个环(🍴)节一(🤽)起离开烟酒(⬆)的(🏪)身影两个不见过的(🌓)人喝到(🛂)微醺推杯举掌下次先见个面就熟了

第三(sān )个(📋)行(háng )业名贵中药人(🕯)(rén )口(kǒu )老年化了越来(🔈)越大注意保健了今天的事(shì(⏭) )情从古自今是(🤱)会如此以前是炼(📡)丹也是(🚥)其它名贵中药调(🈷)养富人都不(🏜)(bú )喜欢这个(gè(⏸) )都(🎸)想子孙满堂名贵中(zhōng )药一百(bǎi )种理由说(🛁)它是没有用可是不会影(yǐng )响别(🧗)人(🧖)消费本身目(👌)标客户就不是你(🎭)普通人别人以为没有(㊗)用即便是(🏊)面粉也花(🆚)得值毕竟财富这点仅仅数字况且富人(🤺)喜欢(🍗)的东西一(👶)般(🙎)应(🏽)该(gāi )不(🚕)会非常差(🥐)

举(❗)个例子药店里面的牛(⏮)黄安(ān )宫丸断的涨价目前约1000元一(♟)粒(lì )了天然牛黄从510万元一5公(😝)斤早就到近(🍑)100万元一5公(😢)斤了只花了10年时间未(💮)来也会(huì )涨价因为估计(jì )也(🕷)它(🚮)还也可(kě )以可(kě(➗) )以买到很多(🥥)名贵中(zhōng )药有财富也(yě(🐦) )获取不了(🕷)诸如虎骨犀(🙄)牛角(jiǎ(😛)o )天(😣)然(👘)麝香(xiāng )

到最后归纳(⏬)

以上(📪)三个行业(yè )也是暴(💢)利行业稀(🔚)缺垄断不着急跨(kuà )界毛利(⛴)率高目标(🔔)客(🔐)户(🏘)又是(🐥)极少数(🔨)人(🐓)也(🏹)不牵涉(🌍)(shè(🚁) )到到民生不管你怎(zěn )末直接提价一个愿打一(🏧)个(♒)愿挨(🎚)影(💠)响不大谁了你的邻居住别墅开千万级别的(🙌)豪车是会影响(🌒)你以后的生活了吗

10的人所属90的(📳)财富他(tā )们销(🐃)费(🍂)的东(dōng )西就(jiù )会有高利(lì )润小摊边几元(yuán )钱还(👺)得提(tí )条(tiáo )件大(🔋)酒店(✈)20万元一(🐹)晚也是没(🛸)(méi )有人讲价是因为获(🏹)(huò )取(🦂)(qǔ(🔙) )财(cái )富(📭)的难度完全(😉)不同这些商(😚)品对你而言(yán )是天(🐗)价(🚹)对他们(✊)而(🎌)言超过大(💴)多(duō )数(shù )产品

资产(🦄)1个亿的(🌧)人买10000元的商品与(😎)(yǔ )普通人有100万元(🈺)买100元的产品(pǐn )一样甚(💪)至(zhì )还(🙎)有(🦑)人(🚗)只(zhī )有(yǒu )10万元消费10元钱一样(yàng )应该是买包烟

个人观点(diǎn )不作(🐸)为投(tóu )资依据啊谢谢点赞(🛠)查哈那样下次先是会第一(🏾)时间(jiān )通知(🦒)没更新了

投(😌)资什么有风险疯狂入市需(xū )小心(xīn )谨慎

4有什么可以(🥞)在家里进(🐹)行的好的健(🍱)身瘦(🎲)身方(🏡)(fāng )法

问及瘦身(shēn )首(shǒu )选仰卧起(🏯)坐(zuò )

仰卧起(qǐ )坐古称(😃)卧虎功这(zhè(😠) )个(📺)可以(yǐ )锻炼身体(🐑)手(🔄)臂(🥖)胸(🆓)背和腰(yāo )腹腿脚力量是一种(zhǒng )身(📜)体全面运动(🥃)简单易行功效功绩显著

单(🌑)腿(tuǐ )跳的或(huò )双腿跳运动对(📕)人的(🥢)腹部有很好(hǎo )的(🧟)锻(duàn )炼多效果可以不如(rú(😙) )何防止腹部赘(💈)肉堆积起来

只(zhī )需把上述两(🏾)种运动去做并适当提(⬇)升其它广(🥜)播操控(kòng )制饮(😤)食就也可以具备(📈)完美健硕的身材

视频本站于2025-12-28 10:12:26收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。