减脂的运动有哪些



• 1减脂(😥)的运(📪)动有(🔇)哪些(🧝)
• 2怎么学倒立(lì )
• 3未(🌧)来有(🙎)哪些行业会是(shì )暴利行业
• 4有什么可以在(🛶)家里(🥣)进行的好(🏤)的健身瘦身方法

1减脂(🌒)的运动有(🐍)哪些

NO1最佳的位置燃脂(🕊)运动之有氧运动

有氧锻(💳)炼(liàn )能充分被燃(rán )烧体内脂肪并不停输过来氧分到身体各部分(Ⓜ)是一种效果出(🍪)众的减肥方法(🕐)每天(🏈)跑步(bù )不属(shǔ )于有(🍻)氧(🕰)运(yùn )动进行20分钟(✏)后(🎄)体内的(de )脂肪(🍋)结束燃烧要坚(jiā(🍅)n )持45分钟70左右达(🏣)到瘦身的功效要是想瘦的更快也(📬)可以对付目前(qián )流行(háng )的营养减肥套餐如瘦立美(mě(😍)i )P系列AMYWISH安利瘦(shòu )身组(♓)合雅芳(fāng )益(🥧)美(měi )高等最很经典的就属瘦立美2天(🌰)减1斤与(🌊)慢(😺)跑(pǎo )运动(dòng )配起来并且(qiě(🏏) )能达到1天减(🏭)(jiǎn )1斤的效果关键还能彻底改善易(♿)胖体质虽然将(👁)营(yíng )养瘦身(🎙)与下(🚉)(xià )面(🐘)9种方法配搭的话也会事半(🏵)(bàn )功倍

NO2最佳的位(🤥)置燃脂运(🌆)动之自由泳

每隔一天消耗掉836KJ的运(yùn )动每周进行(🦔)3次就这个可(🙃)以远远离开肥胖(🔲)的困扰(🔸)时间短且热量消耗大的游(🔓)泳运(🔀)动是(shì )节省(shěng )时间(💾)的最好是(🎂)(shì )选择(🤨)虽(suī )然是游(💴)泳(yǒng )自由(🔂)(yóu )泳的(👨)(de )运(♑)动(dòng )量比较大只(🗾)是(🗄)需(xū )要12分钟就能会消耗(🌬)掉大量热(rè )量快去(🍥)试一下吧

NO3适宜燃脂运动(dòng )之(zhī )慢(màn )慢行(🕢)走(zǒu )

以总觉得(dé )稍(shā(🎈)o )稍都有点(🎈)爱出汗的速度(dù(🥏) )早上行进1万步就可耗掉836KJ1个月(yuè(🔘) )就(jiù )这个可(💙)以(📜)减(👵)重(chóng )1kg换算成(chéng )时间(👺)超过每(📐)隔一天(tiān )穿行(👻)2个小时(⚪)你可以不用(🆘)略(🎗)快于以往的速(🤭)度行走4公(gōng )里(🐃)的距离(✔)(lí )在(😂)台阶等有坡(🕎)度(🅾)(dù )的(♟)地(Ⓜ)方行(📘)走颇(🧡)(pō )为(🎬)管(🥋)用(yòng )

2怎么学倒(🔯)立

瑜(yú )伽(🏩)仰卧体(tǐ )式并也不是可望(wàng )而不可及只要你每天天天练习你也也可(kě )以

今天(tiān )给大家帮(🏥)我推荐一套(tào )瑜伽(🆔)序列从热(🖌)身到倒立体式(✖)手肘(zhǒu )仰卧肩倒(🦖)立之后(hòu )是可(kě(🍁) )以修复体式

有(🌘)时候不能仰卧的同学已经可以(🐖)不(🤣)贴(☕)墙练(🤫)习一(💱)天练习一定要坚持10天一定会有效果

1婴儿式

膝盖分开大脚趾相触(chù(🏤) )胸腔(🍒)折叠在大(🍻)腿中间

额头碰地(🤱)双手向后延伸(shēn )达到1分钟

2下犬式

双手(shǒu )略匹敌髋双(shuāng )脚与髋同宽

腹部内收坐(🐴)骨向前延伸

找到背部的力量达(dá )到5次呼吸

3斜板式

双手角(jiǎo )点肩膀(🆎)身(shēn )体(🚯)一条直线(👽)

腹部内收背(🦍)部(🍯)浑圆(🎓)一(🔣)直保持1分钟(zhōng )

4蝗(📠)虫式变(⛪)(biàn )体

双脚(jiǎo )与(🔴)髋同(tóng )宽双手在身后(📄)十指交(😞)扣(🧚)

吸气抬(🚠)起额(é )头下巴(🔄)胸腔(⛰)(qiāng )达到1分钟

5前弓步

从下(🎎)犬式右(🍟)腿往前面到双(🗾)手中间

右腿微(🈷)屈(🍪)90左腿向上伸直(🎌)背部(bù )向(🔟)前延伸

持续5次(😋)呼吸

6前弓步变体

从上一个体式向外弯曲左膝(🛌)盖碰地(🏨)右手向后抓(zhuā )脚背

右(⏸)手(🐨)撑(🚢)地(🧤)胸腔向右然(rán )后(😙)打开持续5次呼(🐎)吸(xī )的频率换边重复

7提膝转变方(👊)向

从(📅)下(🦖)犬式到前弓步然后把直接进入(⚽)提(tí )膝(🥐)转变方向

一直(⚫)保持(🏔)(chí )双腿(📦)健臂从腹部正在刹(🙇)住(🔙)

8双(🎿)角式C

双脚一(🕍)条腿(🐈)的长(🥑)度(🛍)脚掌朝(🔌)前

双手(🚣)在身后十指交(jiā(🏸)o )扣呼(💺)气往外折迭头顶着地

保持5次呼(🏅)(hū(📊) )吸(✈)

9双角式(📒)D

双腿先打开(🍮)一条腿的长(😫)度脚掌(🍉)朝前

呼气往外折叠时双手(🚳)抓大脚(🚛)(jiǎo )趾

向(xià(🚖)ng )外弯曲(💺)手肘头顶(🍵)着地(〰)尽量5次(🏿)呼吸(xī )

10海豚式(👮)

双手十(🏸)指交扣或者合十手肘着地

头顶一点(🤐)离地双(🏇)脚并拢脚跟下压

腹(💸)部内收上提背部向外(🅱)延伸保持1分钟

11单腿海豚式

在海豚式基础上转身看前方左腿向下向侧(🍂)面向前伸直

右(yòu )脚跟尽(jì(🏭)n )量高抬(🚭)髋部摆正尽(♓)量5次呼息换边乱词(cí )

12头(🌈)倒立

双手十指交(🧐)扣手肘与肩(💞)同宽

手肘压实地面腹部(bù )内收双腿(🚬)伸直伸直

脚慢慢向后臀(📃)部走(🎐)进肩(🛺)膀上方腹部突然(🛎)用力双(shuāng )腿上抬

一直保持20次呼(🏄)吸

13手肘倒立

在海豚式的基(🛥)础上(☝)(shàng )先抬起右(yòu )手一(yī )条腿后(hòu )再(🥋)向上来到手肘下蹲(🎖)

一直保持(📶)20次呼吸(🔖)

14头(tóu )倒立(lì )

双手撑地与肩同宽或略宽

先抬起一条腿(📺)后再向(📫)上来(🏾)到手倒立

持续(🎴)20次呼(🌾)吸

15能支撑的桥式

做桥式(👼)脚(🍄)跟(🔴)整个(gè )表格(gé )膝盖双手(📪)在下方十指(zhǐ )交扣

臀部(🛤)放进砖块上胸(💭)腔去(🍺)找(zhǎo )下(xià )巴

持续(🌫)1分钟(😀)

16勉力(🐿)支(✝)(zhī(😩) )撑的倒(⭕)(dǎo )箭(🎾)式(🥊)

在桥式的基(jī )础上(shàng )双腿上(shàng )提并拢平行地面

达到1分钟

17滚来滚(gǔn )去式

双腿(tuǐ(✝) )略略然(rán )后打(✍)开双手在身体两侧(😊)掌(🏼)心朝上

保持510分钟

18冥想

地坐(🈺)砖块上(shàng )四孔坐(zuò )双手智慧(huì(🐦) )手印大拇(♊)指和食指(zhǐ )相(😮)触

关(guān )闭(🎰)眼(yǎn )睛20分钟做冥想

最不重要的(🚘)只是再练(🚚)习最好不要努力去(🌱)追求结(jié )果不(📺)要急于求成(🔂)在(zài )练(liàn )习(🐞)中不要不愿意自己(jǐ )要特(tè )别注(👬)意(🤓)完(⚫)(wán )全保护自己初次离(🎱)墙练习(xí )练习要(🔩)在后方地面垫上寸厚的毛(máo )毯避兔撞(🌿)伤的(🦎)或让小(🤕)伙伴在(zài )后面破(😁)坏你

3未(wèi )来有哪(🙍)些行业会是暴利行(🧘)业

一个粉丝(sī(👔) )亏损500万元参与这三个暴利行业(yè )很快就回血(xuè(🖤) )了(🥏)他说真(🎤)香未来10年这三(sā(⚓)n )个行业依旧真心发热发冷进行只(🚾)不过大多数人不就(🤕)是喜欢(huān )因为你的思(🖱)维(🐐)太弱势了

第(☔)一(yī )个行业医美男(🏈)人(rén )的酒(🐦)女人的医美这(❔)(zhè )个(🧦)颜值是财富(🛀)(fù )的时(shí(🚳) )代无论(lùn )男人肯定女人(rén )都很不(💤)太注重外(wà(🧦)i )貌想反(🆗)驳小凡(fán )的话请你(nǐ )去你当(🦗)地的三甲医院(🙅)挂(guà )个医(🚎)美的号试下看(🤣)下你是不是(🚐)去排(👺)队(duì(🧖) )

医美(⏯)比白酒的利润还高只(zhī(⏬) )不过原料是化工品医疗器械是重复使(🎻)用仅(🎩)(jǐn )有耗(hào )材可能贵(🔝)有点儿1元(😊)的成本一定要卖到100元关键是你还能抢到而且(qiě )产能太(💹)少这种行业(🥟)的(🔌)门槛很(hěn )高并非谁都(💤)可以不跨界一堆营业执照就够(gò(🔀)u )你喝(🎂)一壶(💌)了一听说新能源也(yě )可以(yǐ )赚(🍡)钱啊多少上市公司都(🤟)跑(pǎ(⏭)o )进来了医美目前(🛳)(qián )有几家上市公司跨界冲(chōng )进(jìn )来

消费品是最比较容易跨界不是什么科技品还没有人如此关心品牌只关心性能苹(píng )果手机要(🗡)不然(🛹)不好用了(🗨)分分钟钟就被舍(🐈)弃

第二个行业高端白(bái )酒这个不用多(⏱)说占市场1的销(xiāo )量却具备70的利(🔨)(lì )润(rùn )年轻人不想喝中(🤝)老年人也只喝是因为它(tā )们本(běn )身(🐣)就(jiù )又不是单独喝只是有金融属性社交(jiāo )属(shǔ )性国内外(wài )都那样的话只是因为国外喝红(☕)酒烈(📪)酒香(xiāng )槟

一个营收(shōu )2亿(🎖)(yì )元(yuán )的(de )企(🥟)业你(nǐ )去看看它的财务报(🏡)表招待费(🏕)估计是几百(bǎi )万元吃东西(🍷)我唱(chàng )歌(📡)洗脚等能(né(🏆)ng )花多少钱(📸)通常那就是烟酒了合同订单招投标结(🏁)款哪个(😊)环节(👕)一(🍐)起离开烟酒的身影两个(gè )不见过的人喝到(⛽)微醺推杯(💂)举掌下次先见个(👯)面就熟了

第三个(🆎)行业名(🔅)贵中药人口老(🤜)(lǎ(🌐)o )年(nián )化了越(🍅)来越大(🤪)(dà )注意保健了今天的(💚)事情从古(gǔ )自今是会如(🏺)此(📭)以前(qián )是(shì )炼(liàn )丹(🌨)也(yě )是其它名(📔)贵(🌚)(guì )中药(yào )调养富人(⚾)都(dōu )不喜欢这个都(dōu )想(xiǎng )子(zǐ )孙满堂名(🥂)贵中药一(🎙)百种理由说它是(shì )没(méi )有用可是不会(😓)影响别人消费本身目标客户(📯)就不是你普通(tōng )人别(bié(🔉) )人以(yǐ )为(⛄)没有用即便(🥕)是面粉也(💽)花得(🗣)(dé )值毕竟财(cái )富这点(💼)仅(👚)仅数字(🚂)况且富人喜欢的(de )东西一般应(🎾)该不(💫)(bú(🆖) )会(🍘)非常差(🦅)(chà )

举个例子药(yà(😨)o )店里面的牛黄安(🤹)宫丸断(duàn )的涨价目前约1000元一粒了天然牛黄从(👳)510万(🐕)元(yuán )一5公斤早就(jiù )到近100万元(〰)一5公斤了只花(😑)了10年时间未来(🌱)也会涨价因(👏)为估计也它还也(yě )可以(yǐ )可以(📼)买到(🎳)很多名贵(guì(➡) )中(🈵)药(yà(🔺)o )有(yǒu )财富也获取不了诸如(🔊)虎骨犀牛角天然(🥝)麝(✝)香

到最后归纳(📠)

以上(🧝)三个行业也是(🗄)暴利(lì(🆒) )行业稀缺垄断不着急跨界毛利率高(gāo )目标客户(🍥)又是极少数人也(💉)不(🎱)牵涉到(🍆)到民生(shēng )不管你怎末(mò )直接提价一个愿打一个愿挨影响不大谁(🅿)(shuí(🍄) )了(le )你的(💔)邻居住别墅开千(qiān )万(🆔)级别(😳)的豪车是会影响你(🧦)(nǐ )以(yǐ )后的生(😬)活了吗(🛍)

10的人所属90的财(cái )富他们(🗡)销费的东西就(jiù )会有高利润小摊边几元(yuá(🚭)n )钱(qián )还得提条件大(🤖)酒店20万元(🔲)一(🕡)(yī )晚也是(shì )没(méi )有(👔)人讲价是因(yīn )为(🔻)获取财富的(🌦)难度完全不(bú )同(🦗)这(🆑)些商(shāng )品对你(📢)而(🔗)言是天(🍥)价对他(tā(⤴) )们而(👞)言超(chā(🎏)o )过(guò )大多数产品

资产(chǎn )1个亿的人买10000元的商品(pǐn )与(💁)普通人有100万元(yuán )买100元的(🤾)(de )产品(👑)一(🛃)样甚至还有(😿)人(🌸)只有10万(🛑)元消(🅾)费10元钱一样应该(🐿)是买包(😶)烟(yān )

个人观点不作(🌐)为投资(🛴)依据啊(🔥)谢谢点(🍭)赞查哈那样下次先(xiān )是会第一时(🥦)(shí )间通知没更(🐪)新(😼)了

投资(zī(🔷) )什么有风(fēng )险疯狂(kuáng )入市需小心谨慎(💺)

4有(🛩)什么可以在家(jiā )里进行的好(🏤)的健(🖲)身瘦身(🌻)方法

问及瘦身首选仰卧起坐

仰卧(wò )起坐古称卧虎功这个可以(yǐ )锻炼身体(tǐ )手臂胸背和(✳)腰腹腿脚力(lì )量(liàng )是(🕒)一种身体全面运动(⛹)(dòng )简(jiǎn )单易行功效功绩显著

单腿跳的或双腿跳运(🌧)动对人的(📊)腹部有很好的(de )锻(duà(😪)n )炼(📧)多效果可以不如何防止腹部赘肉堆积起来

只(💗)需把上(shàng )述两(🍟)种运动去做并(👖)适当提升其(🏳)它广播操控制饮(💙)食(shí )就(🏻)(jiù )也可以(👏)具备完美健(🔌)硕的身(shēn )材

视频本站于2026-01-01 07:01:35收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。