减脂的运动有哪些



• 1减脂的(🍪)运动有哪(👅)些
• 2怎么学(xué(➗) )倒立
• 3未来有(👍)哪些(👑)行业(🏩)(yè )会(huì(💞) )是暴利行(🌾)业
• 4有什么可以在家(⚾)里进(🖖)行的好的健身瘦身方法

1减脂的运(🛤)动有(yǒ(🈺)u )哪些

NO1最(zuì )佳的位置(⏳)燃脂运动之有氧运动

有氧(🖌)锻(🦁)炼(🐈)能充分被燃烧体内(💫)脂(zhī )肪(fáng )并(bìng )不停输过来氧(yǎng )分到身体各部(🕋)分是一种效果出众的(😽)减肥方法(fǎ )每天跑步不属(🚯)于有(🎧)氧运(🙍)动(dòng )进(jìn )行20分钟后体内的脂肪(fáng )结束燃烧要坚(jiān )持45分(fèn )钟70左右达到瘦身(🏃)的功效要是想瘦的更快也可以对付(fù )目前流行(🌁)的营养减(👶)肥(féi )套餐(🗄)(cān )如瘦立美P系列AMYWISH安利瘦身组合雅芳益美高等(děng )最很经典的就属瘦立美(🎞)2天(tiān )减(🏐)1斤与慢(màn )跑运动(dòng )配起(qǐ )来(🦗)并且能(🐦)(néng )达到1天(👉)减1斤的效(xiào )果(guǒ )关键还能彻(🖥)底改善易胖体(tǐ )质虽然(🏅)将营养瘦身与(❌)下面(😻)9种(🚑)方法配(🔰)搭的话也(📀)会事(shì )半功倍

NO2最佳的位置燃脂运动(🐱)之自由(👟)泳

每隔(🏖)一天消(🚳)耗掉836KJ的运(yùn )动(dòng )每周进(🛳)(jìn )行(🛎)3次(🕝)就这个可以远远离开肥胖的困扰时间短(🚃)且热量(💴)消耗大的游泳(yǒng )运动是节省时间的最(💉)(zuì )好(hǎ(😰)o )是选择虽然是(🤭)游泳(🖍)自由泳(yǒng )的运动量比(🚖)较(🔍)大只是需要12分钟就能会消耗(✅)掉大量(liàng )热量(💸)(liàng )快(🖱)去试一(🏅)下吧(ba )

NO3适宜燃脂运(🛸)动之慢(💹)慢行(🔬)走

以总觉得稍稍(🕢)都(dō(😎)u )有点(diǎn )爱出汗的速(🥑)度(dù(😒) )早(zǎ(💩)o )上行进1万步就可耗掉(🚖)836KJ1个月(👝)就这(😗)个(gè )可以(yǐ(🎧) )减重1kg换(🤾)算(🌛)成时间超(➖)过(guò )每隔一天穿行(😘)2个小时你可以(yǐ )不用略快于以往的(🐍)速度行走4公里的距离在(zài )台阶等(děng )有坡度(dù )的地方行走(🥂)颇为(🕰)管(🎹)用

2怎么学倒立(📵)

瑜伽仰卧(♊)体式并也不(🏅)是可望而不可(📟)及只(🆑)要你(nǐ )每天天天练习(xí )你也也(🗒)可以(yǐ )

今天(👾)给大(🎤)家帮我(🍲)推荐一(🔶)套瑜(🗺)伽序(🍗)列(🍚)从热身到(dào )倒立体(tǐ(💗) )式手(🙀)(shǒ(💋)u )肘仰卧肩倒(🔍)立(🐫)之后是可以(🚎)(yǐ )修复体式

有时候不(🥦)能仰卧的同学已经可以不贴(tiē )墙练习一天练习一(🔥)定要坚(jiān )持10天一(🌉)定会(🎨)有效果

1婴儿式

膝盖分开大脚(jiǎo )趾相触胸(🍿)腔折(😫)叠在大腿中间

额(🥢)头碰(pèng )地双手(shǒu )向后延伸达到1分(🎲)钟

2下(🏉)犬式(🥔)

双手(shǒu )略(luè )匹敌髋双脚与(👪)髋同宽(📵)

腹部内收坐骨(gǔ(🍐) )向前延伸

找(🔜)到背(✴)部的力量达到(🐽)5次呼吸

3斜(xié )板式

双手角点肩(🎖)(jiān )膀(🏿)身体一条直(🔞)线(xiàn )

腹部内收(shō(♟)u )背部(bù )浑圆一直保持(🏏)1分钟

4蝗虫式变体(☔)

双(shuāng )脚(🐻)与髋同(👄)宽双手在身后十(🥠)指交扣

吸气抬起额头下(xià )巴胸(xiōng )腔达到1分钟(🧚)

5前弓步(🐡)

从(🚅)下犬(quǎn )式(shì )右腿往前(🤲)面到双手中间

右腿微屈(👈)90左(zuǒ )腿向(🛬)上伸直背部向前延伸

持续5次呼吸

6前弓步变体

从上(😕)一个体式(🕎)向外弯曲左膝盖碰地右手(🎢)向(👸)后抓脚背

右手撑地胸腔向右然(🍥)后打开持(chí )续(👿)5次呼吸(xī )的频率(🛂)换边重复

7提膝(xī )转(🥟)变方(fāng )向

从(cóng )下(xià )犬式到前(😶)弓步(🏅)(bù )然(⚪)后把直接进入提膝(xī(💊) )转变方向

一直保(🔺)持双腿健臂(bì )从(cóng )腹(🔑)部(bù )正在刹住

8双角式C

双脚(jiǎ(📌)o )一条腿的长度脚掌朝前(qián )

双手在身后十(🧟)指交扣呼(🤝)气往外折迭头(🎿)顶着(🏝)地

保持(㊗)5次呼吸

9双角(🚋)式D

双(🍭)腿先打开一条腿的长度(dù )脚掌朝前(🔛)(qián )

呼(hū )气往外(wài )折(🐵)叠时双(♎)手抓(zhuā )大(📡)脚趾

向(🕎)外弯曲(🏝)手(shǒu )肘头顶着(zhe )地尽(jìn )量5次呼吸

10海豚式

双手十指交扣或(⛩)者合十手(shǒu )肘着地

头(🕰)顶一点离地双脚并拢脚跟下压

腹部(💐)内收上提(tí(🎎) )背部向外(📊)延伸(shēn )保持1分钟

11单(dān )腿海豚(tún )式

在海豚式(🚏)基础上转身看前方左(⭐)腿向(xiàng )下向侧面向(xiàng )前(🌊)伸直

右脚跟尽量高抬髋部摆正尽(🦉)量5次呼息换边(biān )乱词

12头倒立

双手(🤦)十指交扣手肘与肩(😻)同宽(kuān )

手肘压实(😚)地(🎹)面腹(🚫)部内(⭐)收(shōu )双腿伸(shēn )直(🎃)伸(🌱)直(🕴)

脚慢慢向(xiàng )后臀部走进肩膀上方腹部突然(rán )用力(lì )双(shuāng )腿上抬

一直保持(🐗)20次呼(🌎)吸

13手肘倒立

在海(hǎi )豚(💻)式的基础(📳)上先抬起右手一(📩)条(tiá(🛍)o )腿(📸)后(🥅)(hòu )再(zài )向(🌻)上来到手(🐥)肘下蹲(dūn )

一直保持20次呼吸

14头倒立

双(✡)手撑地与肩同宽或略宽(kuān )

先抬起一(🏇)条(🐂)腿后再(💒)向上来到手倒立(🌼)

持(chí )续20次(cì(💈) )呼吸(🙊)

15能(⏮)支撑的桥(🤥)式

做桥式脚(🛡)跟(gēn )整个(💯)表(💌)格膝(🔪)盖双手在下方十指交扣

臀部放进砖(zhuān )块(🔊)(kuài )上胸腔去找下(🐢)巴(bā )

持续1分钟

16勉力支撑的倒箭式

在桥(🌱)式的基础(chǔ )上双腿(tuǐ )上(shàng )提(🎣)并拢平行地面

达(😨)到1分钟

17滚来(⛅)滚去式

双腿(🕺)略略然(🆑)后(🐔)打开双手在身体两侧掌心朝上(shàng )

保(bǎo )持(🎶)510分钟

18冥想

地(dì(👝) )坐砖块上四孔坐双手智慧手印大(🍤)(dà )拇指和食(shí )指相触

关闭眼睛20分钟做冥想

最不(bú )重要的(🙄)只(🍟)是再(🗡)练(lià(🔘)n )习最好不(⬜)要(🎻)努力去追求(🤰)结果不(🔭)要急于求(🎒)成在练习中不要不愿意自(🏎)己要特别注(🤗)意完全(☔)保护自己初次离墙练习练(liàn )习(🍙)要在(⏰)后(🌅)方地(🏂)(dì(⛏) )面(🏬)垫上寸厚的毛毯避兔撞伤的或让小伙(huǒ(🎙) )伴在后面破坏(🚻)你

3未来(😙)有(🔰)哪些行业会是暴利(🥫)(lì )行业

一个粉丝亏损(🥪)500万元(yuán )参与(yǔ )这三(sān )个暴利行(🎚)业很快就回(huí )血(🛄)了(le )他(tā(📖) )说真香未来10年(🖕)这三个行业(🕘)依(yī )旧真心发(🔑)热发冷(lěng )进行只不过大(🐆)多数人不(🕺)就是喜(🏇)欢(🌀)因为你的思维太弱势了(🕡)

第一(yī )个行业医美男(ná(💣)n )人的酒女(📢)人的医美这个颜值是(📸)财(cái )富的时(🆑)代(✨)无论(🥕)男人肯定女人都(dōu )很(🛅)不(👋)太注重外貌想(🌈)反驳小凡的话请你去你(🥡)(nǐ )当地的(de )三(🐞)甲医院挂(🦎)个(gè )医美的号试下(⬅)看(🌨)下你是不是(💾)去排队

医美比(😵)(bǐ )白(bái )酒的利润还(🤬)高只不过原(yuán )料(🏈)是化工品医疗器械是(shì )重(chóng )复使用(🐳)仅有(🐎)耗材可能贵有点(diǎn )儿1元的成本一定要(yào )卖到100元关键是你还能抢到而且(🍂)产能太少(shǎo )这种行业的门(🎣)槛(💪)很(🔋)高并非(🍣)谁(⏭)都可以不跨界一堆营(🤲)业执(💑)照就够(🕹)(gòu )你喝一壶了一听(🦋)说新能源也可以赚钱(✨)啊多少上市公司(🥪)(sī )都跑进(jì(👸)n )来(🌵)了医美目前有几家(🍥)上(🚥)市公(gōng )司跨界(🛷)冲(🌄)进来

消费品是最比较(jià(👂)o )容(róng )易跨界不是什(👶)么(📢)科(kē )技(⬜)品还没有人如此(㊗)关(guān )心品牌只(😏)关心(🗝)(xīn )性能(✂)(néng )苹果手(shǒu )机要不然不(bú(📏) )好用了(le )分分钟(🐖)钟就被舍弃

第二个行业高端白(🛡)酒这个不用多说占市场1的销量(liàng )却(🔆)具(💸)(jù )备70的(⬆)利润年轻人不(🐋)想(👾)喝中(🆑)老(🍊)年人也只(zhī(📲) )喝是因为它们本身就又不(🧛)是单独喝(🥟)只是(shì )有金融(🧡)属性社(shè )交属性国内外都那样的话只是(shì )因为国外喝(🌦)红酒烈酒香(🚱)槟

一个营收2亿元(🚢)的企业你去看看它(💒)的财务(👁)报(bào )表招待费估计是几百万元吃(chī )东西(🈚)我唱歌洗脚(jiǎo )等(děng )能花多少钱通常(cháng )那就是烟酒了合同(tóng )订单招投标结款(kuǎn )哪个环节(jiē )一(🎱)起离开(🤧)烟酒的(de )身影两个(🔑)不见过的(🙀)人喝到微醺推杯举掌(🔥)下次先见个面就(jiù(🍆) )熟了

第三个(🕸)行(🤝)业(yè )名贵中药人口老年化了(le )越(🤾)来越大注(zhù )意(👽)保(🍞)健(🛐)了今(😖)天的事(🎂)(shì )情从(📈)古自今(jī(🐭)n )是会(♉)如(🚰)此以(🗼)前是炼丹也是其它名贵中药调养(🍝)富人都(🎯)不喜欢(👖)这(zhè )个都想子孙满堂(táng )名贵(🛠)中药(🚼)一(🕝)百种理(💦)由(😹)说它是没有用可(kě )是不会影响别(⚽)人(🛍)消(xiāo )费本身目(🎮)标客户就不(bú )是你普通人(ré(🈷)n )别人以为没有用即(🔟)便(🏑)是面(🔔)粉也花得值(😧)毕竟财(cái )富这点仅(🔏)仅(🤓)数(shù )字况且富人喜欢的东西一般应(yīng )该不会非(fēi )常(✏)差(chà )

举个例子药店里面的牛黄(huáng )安宫丸断的涨价目前约1000元一粒了天然牛黄从510万(wàn )元一5公斤早(🌍)就到近100万元(yuán )一(🐲)(yī )5公斤了(le )只(zhī )花了10年(nián )时(👏)间未来也会(🍑)涨(zhǎng )价因为估计(jì )也它还也可以(yǐ )可以(✏)买到很多名贵中(🥏)药有财富也获(😆)取不(bú )了(🛡)诸如虎(hǔ )骨犀牛角天然麝香(xiā(💖)ng )

到最后归纳

以上三个行(👌)业也(🌶)是暴利行(háng )业稀(👡)缺垄(🏘)断不着急(🐤)(jí )跨(🛥)界毛利率高(gāo )目(🤕)标客户(🙆)又(yòu )是极少数人(💆)也(yě(⛅) )不牵涉到到民生不管你怎(🚄)末直接(jiē )提价一个愿打一个愿挨影响不大(dà )谁了(📑)你的邻居住别墅开千(qiān )万级(🐵)别的豪车是会影响你以后的(👃)(de )生活了吗(🆙)

10的人(📜)所属90的财(🧓)富他们销费的(de )东(dōng )西就会有高利润小摊边几元(⛑)钱(🚂)还(hái )得(🏙)提条(💡)(tiáo )件(🌒)大酒(🚶)店20万元一晚也是没(⏯)有(🕓)人讲(jiǎng )价(🎠)是因为获取财富的难度(dù )完全(🚇)不同这些商品对你(nǐ )而言是天价对他(🔉)们而(⏭)言超(🌹)过(💵)大多(duō(⛷) )数(shù )产(🦌)品(pǐ(⏭)n )

资产1个亿的人(rén )买10000元的(⬛)商品与普通(🤷)人有100万(💙)元买100元(yuán )的产(chǎn )品一样甚至还有人只有(😗)10万元消费10元(yuán )钱一样应该是买包烟

个(🏏)人观点不作(zuò )为投资依据啊谢(xiè )谢点(diǎn )赞(🗣)查哈那样下次先是会(🤞)第一时间(🔚)通(➰)知没更(🌗)新了

投资什么(🚒)(me )有(yǒu )风险疯狂入市(🔆)需小(xiǎo )心谨慎

4有什(🎗)么(me )可以(yǐ )在家(jiā )里进(💣)(jìn )行(háng )的好的健身瘦身方法

问及瘦身首(🚣)选仰卧起坐

仰卧起(🏩)坐(♟)古称(👵)卧虎(hǔ(💽) )功(㊙)这个可以锻炼(🎱)(lià(🤤)n )身(shē(♈)n )体手臂胸背和腰腹腿脚力量是一种(🛰)身体全(quán )面运动简单易行功(🤶)效功(🎖)绩显(🎯)著

单腿(👺)跳的或双腿(🔥)跳运(yùn )动对人(🚇)的腹(🍕)部有(yǒ(🆑)u )很好的锻炼多效果可(kě )以(😂)不(📮)如(rú )何(🍕)防止(🐺)腹部赘肉(🐖)堆积起来

只(⭐)需(👩)把上述两种运动(dòng )去做并适(🍻)当提(tí )升其(qí )它广(🦌)播(❤)操控制饮食就也可以具(🏔)备完美健硕(👎)(shuò )的身材

视频本站于2026-01-01 08:01:44收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。