减脂的运动有哪些10



• 1减(🈁)脂的运动(📟)有哪些
• 2怎么学倒立
• 3未来有(👿)哪些行业(yè )会(🥁)是暴利行业(🚮)(yè(🚰) )
• 4有什么可以在家里(🔂)进行(🚾)(háng )的(💇)(de )好的健身瘦(🗼)身方法

1减脂的(de )运动有哪些

NO1最佳的位置燃脂运(😼)动之有(📀)氧运动

有氧锻炼能充分被燃(🦈)烧(📬)体内脂肪并不停(👘)输过来氧(🎾)(yǎng )分到身体各部分是一种效果出(💢)众的减肥方法每天跑步不(📵)属于(🍲)有氧运动进行20分钟后体内的脂肪结束燃烧要(yào )坚持45分(fè(🚚)n )钟70左右(yòu )达到(🌖)瘦身(🆓)的功效要(🍧)是想(😍)瘦的更快(kuài )也(🅾)可以(📴)(yǐ )对付目前流(liú )行的营(yíng )养(yǎng )减(⚪)肥套(🥓)餐如瘦立美(🏛)P系列AMYWISH安利瘦身组合雅芳(🦑)(fāng )益美高(🤨)等最很经典的就(🔺)(jiù(🎋) )属瘦立美2天减1斤与慢跑运动(☝)配(🏧)起来并(bìng )且(🦍)能达到(dào )1天减1斤的(👧)效果关键还能彻底改善易胖体质虽(🧣)然将营养瘦身与下面9种方法配(pèi )搭的话(🖋)(huà )也会事半功倍

NO2最(🖨)(zuì )佳的位置燃脂运(yùn )动之自由泳

每隔(gé )一天消(🐙)耗掉836KJ的运动每周(zhōu )进行3次(cì(🛬) )就这个可以(🍩)(yǐ )远远离开肥胖的(de )困扰时(shí )间(♎)短且热量(liàng )消耗大的(de )游泳(🚤)运动是节省(shě(🥔)ng )时间的最(♈)好是选择(🈴)虽然(🕛)是游(🌬)(yóu )泳(🗺)自由(🐜)泳的(de )运(🛃)动(🛤)量比较大只是需要12分(fèn )钟就能会消(🗿)耗掉大量热量快去(qù )试一下吧(💁)

NO3适宜(📥)燃脂(📳)运动之慢慢行(háng )走(zǒu )

以总(📗)觉得稍稍(🔔)都有点爱出汗的速(🕗)度早上行(🍁)(há(🐥)ng )进1万(❓)步(㊗)就(🚓)可耗掉836KJ1个月(🥉)就这个可(kě )以减重1kg换算成时间超过(🔙)(guò )每隔一(🌈)天穿行2个小时你(nǐ )可以不(bú )用(📙)略快于以(🗾)往的速度行走(🦔)4公(🌰)里的距离在(🤐)台阶等有坡(🐓)(pō )度(🛶)的地方行走颇为管(guǎn )用

2怎(zě(😸)n )么(👁)学倒立

瑜伽仰卧(wò )体式并(🖋)也不是可望而不可及只要你(🏁)每(📃)天(🙅)天天练习你也也可以

今天(⛹)给大家帮我推荐一套瑜伽序列(🛡)从热身到(🌈)倒立体式(📝)手肘仰卧肩倒立之后(😂)是(🍎)(shì )可(😛)以修(⬅)复体式

有时候不(bú )能仰(yǎ(🃏)ng )卧的同学(🦁)已经可(kě )以不贴墙练习一天(〽)练习一定(☝)要坚持(chí(🙅) )10天一定会(⏰)有效(📃)果

1婴儿式

膝盖(gài )分开(🤾)大脚趾相(xiàng )触胸腔折叠(dié )在大腿中间(jiā(🏡)n )

额头碰(🍫)地双(🀄)手(🦖)向后延伸达(📅)到1分(😨)钟

2下犬式

双手(🏴)略匹敌髋双脚(📅)(jiǎo )与髋同宽

腹部内(📆)收坐骨向前延伸(🏉)

找(zhǎo )到背部的(🐖)力量(💥)(liàng )达到5次呼吸

3斜板(❇)式

双手角点肩膀身体一条(tiáo )直(🐾)线

腹部内收(🛵)背部浑圆一(⛺)直保(📮)持1分钟

4蝗(🚉)虫(chóng )式变(🏔)体(🚉)

双脚与髋同宽(kuān )双手在身后(hòu )十指交(🐖)扣

吸气抬起额头下(xià )巴胸腔达(dá )到1分钟(😕)

5前弓(👫)步(🛫)

从下犬式右腿(tuǐ )往前面到双(shuāng )手中间

右腿微(🐒)屈90左(🤲)腿向上伸直背(🌞)部(🔻)向前延伸

持(😎)续5次呼吸(xī )

6前弓步变体

从(📬)上(🤮)一个体式(🥐)向(🤕)外弯曲左膝盖(🛍)(gài )碰地右(🧓)(yòu )手向后抓脚背

右手撑(📇)地(😾)胸腔向右然(rán )后(hò(🔲)u )打开持续5次呼吸(xī )的(🕛)频率换边重(🤫)复

7提膝转变方向

从下(📝)(xià(🚆) )犬式到前(⛄)弓步然(rán )后把直接(⏭)进入提膝转变(🧣)方向(xiàng )

一直保(bǎo )持(🤐)双腿健臂从腹部(🕣)正在刹住

8双(shuāng )角(🍷)(jiǎo )式C

双脚一条(tiáo )腿的长度(🎗)(dù )脚(🌗)掌朝(chá(🥍)o )前

双手在身后十指交扣(kòu )呼气往外折迭(dié )头顶着地

保持5次呼吸(xī(🙋) )

9双(🦗)角式D

双腿先(😦)(xiān )打开(👦)一条腿(tuǐ )的长度脚(🕉)掌朝前

呼气(🈳)往(wǎng )外(🚀)(wài )折叠时双(shuāng )手抓(zhuā )大脚趾

向(👕)外(🏐)弯曲手(🕸)肘头顶(dǐng )着地尽量5次呼吸

10海豚(☔)式

双手十(shí )指交扣或(🍆)者合十手肘着地(🎍)

头(tóu )顶一点离(lí )地双脚并拢(😤)脚跟下(🌱)压

腹部内收上提背(bèi )部(😕)向外延(🌍)伸(shēn )保(🧖)持1分(🕒)钟

11单腿海(✔)豚(tún )式

在海豚式基础上(🚇)转身(😄)看前方(fāng )左腿向下向侧(✂)面(♑)向前伸直

右脚跟(🎣)(gēn )尽量高抬髋部摆正尽量(liàng )5次呼(hū(🆚) )息换边乱词(cí(🐛) )

12头倒立

双(shuāng )手十指交扣手肘与肩(😙)同宽(🍐)

手肘(zhǒu )压实(shí )地面腹部内收(🕓)双腿伸直伸直

脚慢慢向(xià(📇)ng )后臀部走进肩膀上方腹部突(👥)然(😛)用(yòng )力双腿上抬

一(yī )直保持20次呼吸

13手肘倒立(lì )

在(😥)海豚式的(😤)基(⛽)础上先抬(⬇)起(qǐ(🍁) )右手(🦎)一条腿后再(📰)向(🔜)上(👞)来到手肘(📯)下蹲(🏄)

一(🔖)直保持(🏊)20次呼吸

14头(tóu )倒立(🗃)

双(shuāng )手撑地与肩同(👓)宽或略宽(🌥)

先(xiān )抬(tái )起一(yī )条腿后再向上来到手倒(👤)(dǎo )立(🚟)

持续20次呼吸

15能(🗄)支撑的桥式

做桥式(shì(👎) )脚跟(💃)整个表格膝盖双手在下(xià )方十指交(👩)扣

臀部(bù )放(⏺)(fàng )进(jìn )砖(💾)块上胸腔(🤨)(qiāng )去找下巴

持(🍌)(chí )续1分(🐖)(fèn )钟

16勉力(lì )支撑的倒箭(jiàn )式

在桥(🙈)式的(de )基础上双腿上提并拢(🤶)(lǒ(📣)ng )平行(🕳)地(🔴)面

达(dá )到1分钟(🏛)

17滚(🍨)来滚去式(🗿)

双腿略略然(🔕)后(🚹)打开双(shuāng )手在身体两侧掌心朝上

保持510分钟

18冥想

地坐砖块上四(👏)(sì )孔坐(👴)双(🐃)手(shǒ(🍿)u )智慧手印(yìn )大拇指和(🚁)(hé(🌉) )食指相触

关闭眼睛20分钟做冥想

最不(㊙)重(👘)要的只是(🖱)再练(💵)习(xí(🛡) )最好不(bú(🎫) )要(🤧)努(nǔ )力(😙)去(qù )追求结果不要急于求(⤴)成在(zài )练习中不要不(bú )愿意(yì )自己要特(tè )别注(🐓)意完全(✊)保(bǎo )护自己初次离墙练习练习要在后方(⛎)地面垫上寸厚的毛毯避(👍)(bì )兔撞(🏑)伤的或(🎹)让小伙伴(bàn )在后面(🤱)破坏你

3未来有哪些(xiē )行业会是(🔵)暴利(lì )行(🎽)业(🥡)

一个粉丝亏损500万元参与这三个暴利行业很快就(💃)回血(xuè(🈵) )了他说真香(🐎)未(🆕)来10年这三个行业(😣)依(🛐)旧(😷)真心(xī(⬜)n )发热发(fā )冷(🈁)进行只不过大多数人不就是喜欢因为你(nǐ(🔨) )的思维太(💊)弱势了(😜)

第一个行业医美男(🦅)人(🔻)的(de )酒(jiǔ )女(nǚ )人的医美这个颜值是财(📴)富的时代无论男人肯定(💵)女人都很不太注重(👃)外貌想反驳小凡(fán )的话(♎)请你去(🔳)你当地(dì(🕹) )的三甲医院挂(👢)个(🛬)医(🤒)美的号试下看下你(🆔)是(shì )不是去排队

医(yī(🧜) )美比白酒(🕦)的利(👻)润还(💤)高只(zhī )不(🎯)(bú )过原料(liào )是化(♌)工品医疗(liá(🛫)o )器械是重复使用仅(🤙)(jǐn )有(🤧)耗材可(kě )能贵有点儿1元(yuán )的(de )成(🈚)(chéng )本(🥅)一定要卖到100元关(guā(🚬)n )键是你(🔖)还能抢到而且产能太少(📕)这种行业的门槛(💵)很高并非谁都(dōu )可以不跨(🤣)界一堆营业(🥌)执照就够你喝(hē(📺) )一壶了(🙃)一听说新(❤)能源也可以赚钱啊(🔨)多少上(😔)市公司都跑进来了医美目(⏸)前有几家(📭)上市公司(🎮)跨界冲进(jìn )来

消费品是最比较容(róng )易跨界(😈)不是什么科技品(pǐn )还没有人如此(cǐ )关(👉)心品牌只关(🚉)心性能(📧)苹果手机(jī )要不然不好用(🤕)了分(fèn )分钟钟(🏿)就被舍弃

第二(⏫)个(gè )行业(🚘)高端(🔌)白酒这个(gè )不用多说(🚹)占市(🌾)(shì )场1的销量(🥫)却(què )具(🍅)(jù(😮) )备70的利润(😸)年轻人不(🍩)想(🚬)喝中老年人也只(🗡)喝是因为它们本身就又不是(♓)单独喝只是有(🛅)金融属性社交属性国内外都那(nà )样的话只(zhī )是因(🥍)为国外喝(🍂)红酒烈酒(🌑)香槟

一(🏫)个营收2亿(yì )元(🎊)的(de )企业(🛥)你去看看它的财务报表招待(🚈)费估计是几百(🏞)万元吃东西我(wǒ )唱歌(💑)洗脚等能(🕚)花多少钱通常那就是烟酒了合同(🏐)订单(🐇)招(🌟)投标(🥪)结款哪个环节一起(qǐ )离(👢)开烟酒的身影两(liǎng )个不见过的人喝到微醺(🕗)推杯举掌下(🐊)次先见(jiàn )个面就(🤒)熟了

第三个行业名贵(🌉)中(🔔)(zhōng )药人口老年(👃)化了(👹)越来越(⚓)大注意(🥂)保(🎡)健了今天的(🔲)事情从古自今是会(huì )如(rú(🦏) )此(💂)以(🚙)前(🎚)是(😔)炼(🏇)丹也是其它名贵中(🌰)(zhōng )药调养富人(🆔)都(dōu )不喜欢这个都想子(⏭)孙满堂名贵中药一百种理由说它是没有(yǒu )用可(🎩)是不会影响别(🌋)人消费本身目(👽)标客户就不是你普通人别人以为没(☝)有用即便(🐺)是面粉也(🔲)花得值毕(bì(🤸) )竟财富这(🏳)点仅仅数字况且富人喜欢(huān )的东西一般应该不会非常差

举个(gè )例子药店(📵)里面(miàn )的牛黄安(🌨)宫丸断的涨(zhǎng )价目前约(yuē )1000元一粒了(🍻)天然牛黄从(cóng )510万元(🈁)(yuán )一5公斤早(zǎ(😥)o )就(💃)到近100万元一5公斤了只花(huā )了10年时间未来也(yě )会涨(zhǎng )价(jià )因为估计也它还也可以可以买到很多(🏢)名贵中(zhōng )药有(🤮)财富也获取不了(🚮)诸如虎(🧙)骨犀(➡)牛(niú )角天然麝香

到最后(🦈)归纳

以上三个行业也是暴利行业(🎱)稀缺垄断不着急(🦑)跨界毛利率高(gāo )目标客户又是极少数(🚵)人也不牵涉到到民(🅿)生不管你怎(zěn )末直接提价一个愿打一个愿挨影响(⏸)不(bú )大谁了你(🍕)(nǐ )的邻居住别(bié )墅开千(qiān )万级(🧞)别(bié )的豪车是会影响你以后的生活了(le )吗(👋)

10的人(🆖)所(🚨)属90的财富他们(📪)销费的(de )东西就会有高利润(rùn )小摊边几元钱还(🍅)得提条(tiáo )件大(🎅)酒店20万(wàn )元一晚也是没有人讲价是(🍛)因为(Ⓜ)(wéi )获取(qǔ )财富(🛎)的(de )难度完(wá(💺)n )全不(❤)同这些商品(pǐn )对你(nǐ )而言是天价(jià(🏦) )对他们而(🌷)言超过大多数产品

资产1个亿的人买(🍰)10000元的商品与普通(tōng )人(❕)有100万(wà(🤐)n )元买100元的产品一样(yàng )甚至还(📕)有人只有(🚾)10万元消(xiāo )费10元钱(🐼)一样应该是买(mǎi )包烟(🚗)

个人观(👬)点不作为投资依据啊谢谢点赞查哈那样下次先是(🏹)会第一时间(📑)通知没更新了(🍍)

投资什(🛬)么有风险疯(⚡)狂入市需小心(💴)谨慎

4有什么可以在家里进(jìn )行的好(hǎo )的健身瘦(🕒)(shòu )身方法(🏬)

问(wèn )及瘦身(shēn )首选仰卧起坐

仰(yǎng )卧(wò )起(🔗)坐(🕳)古称卧虎功这个可以锻炼身体(🔆)(tǐ )手臂胸背(🏒)和(🥋)腰(yāo )腹腿脚力量是(⏺)一种(🍟)身体(tǐ )全面运动简单易行功效功(gō(🗓)ng )绩显著

单腿(🏿)(tuǐ )跳的或(🐰)双腿跳(🙃)运动对(duì )人(rén )的腹(fù )部有(yǒu )很好的(🙏)锻炼(lià(💵)n )多效果可以(💲)不如何防止腹部赘肉堆积起来(lái )

只需(xū )把上述(shù )两种(⛺)运(🚢)动去做并适(shì )当提升其它广播操控制饮(yǐ(⛷)n )食就也(👜)可以具备完(🕑)美健硕的(🚡)身(🎬)材

视频本站于2025-12-23 09:12:32收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。