减脂的运动有哪些9



• 1减脂的运动有哪些
• 2怎么学倒立
• 3未(🕤)来有哪些行业会是(shì )暴利行业
• 4有什么(👲)可(kě )以在家里进(🗽)行的(🚍)好的健身瘦身(😗)方法(fǎ(💒) )

1减(🚓)脂的运动有(yǒu )哪些

NO1最佳的位(🍸)(wèi )置(zhì )燃脂运动之(😙)(zhī )有(🎣)氧运(㊗)动

有(📕)氧(yǎng )锻(🤹)炼能充分(👶)被燃烧体内脂(zhī )肪(fáng )并(🏑)不停输过(💷)(guò )来氧分(🕝)到身体(📁)各(🥝)部分(fèn )是一种效果出众的减肥方法每天跑步(🛑)不属于(yú )有氧(yǎng )运动(dòng )进行(〽)(háng )20分钟后体(⏹)(tǐ )内的脂肪结束燃烧要坚持45分钟70左右达到(🐧)瘦身的功(🚸)效要是想瘦的更快也可以(🐢)对付目前(qiá(🔆)n )流行的营养减(🐩)肥(fé(🛄)i )套(🏙)餐如瘦立美P系(🌚)列AMYWISH安利瘦(shòu )身组(🔜)合雅芳益(yì(🥡) )美高等最很(hěn )经典的就属瘦立美2天减1斤与慢(màn )跑(🚟)运动配起来(lái )并且能达到1天减1斤的效果关键还能(⬅)彻底改(🌡)善易胖体(✅)质虽然将营养(🔛)瘦身与下(🔎)面9种(💹)方法配搭的话(📒)也(👥)会事半功倍

NO2最(zuì(🖊) )佳的位置燃脂运(🍲)动之自由泳

每隔一(yī )天消(👕)耗(🚓)掉836KJ的运动(dòng )每(🥣)周进行3次(⛹)就这个可以远远离(🎷)开肥胖(pàng )的困扰时(🎌)间短且热量(📬)消耗大的游泳运动(🌴)是节省(shěng )时(📩)间的最好是选择虽然是游泳自(🏔)由泳的运动量比(🚝)较(jiào )大只(🍤)是需(🤸)(xū )要12分(🤝)钟就能会消耗掉大(📛)量热量快去试一(📑)下吧

NO3适(shì )宜燃脂运动之慢慢行走

以总觉得稍(🔴)稍都有点爱出汗的(⏺)速(🧗)度早上行(🌱)进1万步就可耗掉836KJ1个(gè )月就这(zhè )个(gè )可以减重(😓)1kg换算成时间超过每隔一天穿行2个小时你可(🌌)以不用(🥛)略快于以(yǐ(🍂) )往的速度(🔼)行(🕋)走(zǒu )4公里的距(📽)(jù )离在台阶等(🏎)(děng )有坡度的地方(fāng )行走(🦋)颇(pō )为管用(📧)

2怎么(🧤)学倒立(😬)

瑜伽仰(🏓)卧(wò )体式并也(🖱)不(bú(🥛) )是可望而(🎅)不可及只要你(nǐ )每天天天练(liàn )习你也也可以(🎮)

今天给(gě(🆒)i )大家(❣)帮我推(🐇)荐一(yī )套瑜(🏀)伽(🎿)序(xù(🍝) )列从热身到倒立体(tǐ(🏑) )式(🗝)手(😧)肘仰卧肩倒立之(🕡)后是可以(🚮)修复体式(🤦)(shì )

有时候不能(👍)仰(😃)(yǎ(🆕)ng )卧的同学已经可(⛷)以不贴墙练习一天练习一定要坚(jiān )持10天一定会(huì(📥) )有效果

1婴儿式

膝盖分开大脚(🏋)趾相触胸腔(📽)折叠在大腿(🥕)中间(🖼)

额头(💑)碰地双(📈)手向(👢)后延伸(👘)达到1分钟

2下犬式

双手略(😐)匹(🧜)敌髋(🚒)双(🍲)脚与(🥐)髋同(tóng )宽

腹部内收坐骨向前延伸

找到(🎐)背部的力量达到(🍲)5次呼吸(🛷)

3斜(xié(😺) )板式

双(🥠)手角(jiǎo )点肩膀身体一条直线

腹部(🎙)(bù )内收背部浑圆一(👻)直保持1分钟

4蝗虫式(shì )变体

双脚与髋同宽双手在身(🎿)后十指(🛡)交扣

吸气抬(⏸)起额头下(xià )巴胸(🏊)腔达(dá )到1分钟

5前弓步

从下(👰)犬式右(🤔)腿往前面(miàn )到双手中间(⛑)(jiān )

右腿微屈90左(🍫)腿向(🐿)上伸直(⛸)背部向前延伸

持(👀)(chí )续5次(🌖)呼吸(xī )

6前弓步变体(💁)

从(🤳)上一(yī )个(🕤)(gè )体式(😍)(shì )向外弯(wān )曲左(zuǒ )膝盖碰地右手向(xiàng )后抓脚背

右手撑地胸(🍟)(xiōng )腔向右然后打开(🔛)持续5次呼(⏸)吸的频(🔑)率换边重复(fù )

7提膝转(🚰)变方(fāng )向(🥊)

从下犬式到(🕷)前弓步然后把直(🌸)接进(🍀)(jìn )入提膝转变(✋)(biàn )方向

一直保(🌿)持双腿健臂从(cóng )腹部(😯)(bù )正(⏹)在刹住

8双(💪)角(jiǎo )式C

双脚(🚂)一条(tiáo )腿的长度(🏩)(dù )脚掌朝(🍞)(cháo )前

双手在身后十指交(💙)扣呼(🎁)气往外折迭头顶着(♊)地

保(🍶)(bǎo )持5次呼吸

9双角式D

双腿先打开一(🦍)条(🤺)腿(🍶)的长(🕰)度脚掌(zhǎ(🍿)ng )朝前

呼气(☕)往外(wài )折叠(dié )时双手抓(🌩)大脚趾

向外弯曲手(shǒu )肘头顶(dǐng )着(zhe )地尽量5次呼(hū )吸

10海(hǎi )豚式(🐺)

双手十指交扣或者(🍲)合(hé )十手肘(🌲)着地

头顶一点离地双脚(💻)并拢脚跟下压

腹部内(📯)收上(💁)(shàng )提背(🔬)(bèi )部(🦈)向外延伸(🤟)保(✴)持1分钟

11单腿海豚(🍲)式(shì )

在(🗜)海豚式基础上转身看前方(🕜)左腿向(xiàng )下向侧(🏹)面向(🏜)(xiàng )前(🎺)伸(shē(🍪)n )直(zhí )

右脚跟(🎶)尽量高抬髋部摆(📢)正尽(🕸)(jìn )量5次(cì )呼息换边(🚨)乱词

12头倒(🦄)立

双手十指交扣手肘与肩同(tóng )宽

手肘(🍪)压实地面腹部(✒)内收双腿伸直伸直

脚(✅)慢慢(🔨)向后臀部走进肩膀上方腹部突然(😧)(rán )用(🤺)力双腿上抬(tái )

一直保持20次呼(👹)吸

13手肘倒立

在海(🚧)豚式(🚶)的基础上先抬起右手一条腿后再向上来到手(shǒu )肘下(xià )蹲

一直保持20次呼吸

14头倒立

双手撑地与(🛫)肩同宽或略宽

先抬起一(💻)条(🚦)腿(tuǐ(🧐) )后再向(xiàng )上来到手倒立

持(chí(🗜) )续20次(📔)呼吸

15能支(zhī )撑的桥(🆖)式

做桥(⬜)式(shì )脚跟整个(🏦)表格膝盖双手在下方十指(zhǐ )交(🍁)扣

臀部(🍝)放(〽)进砖(🐣)块上胸腔(📶)去找(🔐)下巴

持续1分钟

16勉力支撑(🤧)的倒箭式

在(🛵)桥式的(🏨)基础上(🐫)双腿上(🛷)提并(🤥)(bìng )拢平行地面(miàn )

达到(⏲)1分钟

17滚来滚去式

双腿略略(🛢)然后打开双手在身体两(🍛)侧掌(zhǎng )心(🛶)朝上

保(bǎo )持510分(💰)钟

18冥想

地坐砖(zhuān )块上(🔍)四孔坐(🥔)双手智慧(📖)手(⏳)印大拇(mǔ )指和食指(💶)相触(🔉)

关闭眼(🛁)睛20分钟做冥想

最(zuì )不(🍰)重要的(🍑)只是再练习最好(hǎo )不(bú )要努力去(🆓)追求结果不要急(🦐)于求(🔺)成在练习中不要不愿(📍)意(🦄)(yì )自己(🎯)要(😧)特别注(🏒)意完全(📈)保护自(😴)己初次离墙练习(🔵)练习(xí )要在(🥪)后方地面(miàn )垫(🍔)上(shàng )寸厚(hòu )的毛毯避兔撞伤的或(huò )让小伙伴在后面破坏你

3未(wè(💄)i )来(😋)有哪(🌛)些行(🎿)业会是暴利行(háng )业

一个(🧝)粉丝亏(👻)损500万元(yuán )参与这(zhè(🍥) )三(🏾)个暴利行(😨)业很快就回(😴)血了他说真香未来10年这(🈷)三个行业依旧真(zhēn )心发热(👕)发冷进行只不过大多数人不就(jiù )是喜欢因(💞)为你(🔼)的(🥃)思维(⚾)太(🍡)(tài )弱势了

第一(💇)个(gè )行业(yè )医美男人的酒(jiǔ )女人的医(🤪)美这个颜值(zhí )是财富(📨)的时代无(wú )论男人(⭕)肯定女人(🏟)都很不太注重外貌想反驳(🌌)(bó )小(🌍)凡(fán )的话请你去你当地(dì )的(➰)三甲(jiǎ )医院挂个(gè )医美的(🚵)(de )号(🆔)试下看下你是(shì )不是去(qù )排队

医美比白酒的利润还高(🐖)(gāo )只(🗂)不过原料是化工(🦂)品医(👭)疗器械是(🚥)重(🛍)复使用(🐂)仅有耗材可能贵有(yǒu )点儿(ér )1元的成本一定要(yào )卖到100元(yuán )关键(🐩)(jiàn )是你还能(🈳)抢到而(é(🌅)r )且产能太少这(zhè )种行业的(de )门(mén )槛很(😔)高并非谁都可以不跨界(🙌)一(yī(🚙) )堆营业执照(zhào )就够你喝一壶了一听说新(🏵)能(néng )源也(🌆)可(🛀)以(🕘)赚钱啊(🐹)多(🔲)少上市(🎷)(shì )公司都(🥁)(dōu )跑进来了医(💀)(yī(🚪) )美(😨)目前有几家上市公司(sī )跨界冲进来

消费(fèi )品是最(💆)(zuì )比(🗄)较容易跨界不是什(shí(🆗) )么科(kē )技(🐠)品还(hái )没有人如(🎃)此关(guān )心品牌只关(🏒)心性能苹(píng )果手(shǒu )机要(🚭)不然(😏)不好用了分(😌)(fèn )分(🉑)钟钟就(jiù )被舍弃

第二(♌)个行(🤶)业(yè )高端白酒这个不用多(duō )说占市(🐳)场1的销量却具备70的利润(rùn )年轻(🍄)人不想(xiǎng )喝中老年人也只喝是因为它们(🤓)本身就(jiù )又不是(shì )单独喝只是(shì )有金融属性社交属性(xìng )国(🅰)内(🎷)外都那(nà )样(👦)的(😣)话(huà )只(🛃)是因为国外喝红(hóng )酒烈酒香槟

一(yī )个营收2亿元(🚐)的企业你去看看它(🔁)的(de )财务报表招(🧛)待费估计是几百万(🔗)元吃东(🐃)西我(wǒ(🥒) )唱歌洗脚等能(néng )花多少钱(🐈)通常那(nà )就是烟酒了合同订单招投标结款哪个环节一起(🔽)离开烟酒的身影两(🚳)个不见过的人喝(🏎)到(🌱)微醺(xū(⛽)n )推杯(bēi )举掌下次先见个面就(jiù )熟了

第三(⬇)个行业名(💋)贵中(🚺)药(😺)人口老(🕟)年化(🌀)了越来越(yuè )大注意保健了今(⤵)天的(de )事情从古自(🏋)今是会(😱)如此以前(🏺)是炼丹也(yě )是其它名贵(guì )中(🦆)(zhōng )药调养富(🆓)人都不(💾)喜欢这个都想子(⏺)孙满堂名(🤵)贵中(zhōng )药一百种理由说它是没(💭)有用可是不(😎)会影响别人消费(fèi )本(🏒)(běn )身目(🏷)标客户(🀄)就不是你普(pǔ )通人别人以为没有用即(👵)便是面粉(😾)也花(huā )得值(👖)毕竟财(🔌)富这(zhè )点仅仅数字(➖)况且富人喜欢(🥃)的东西一般应该不(bú )会非(🍾)常(🤟)差

举个(⭕)例子药店里(😉)面(🐪)的(de )牛(niú )黄(👃)安宫丸断(🌿)的涨价目前约1000元(🍛)一粒了天然牛(niú )黄从510万元一(🏓)5公斤早就到(dào )近100万(🐑)元(🛸)一5公斤(jīn )了只花了10年(🛐)时间未(🍞)来也会涨价因为(🔓)估计也它还也可(🎑)以(yǐ(🤞) )可以(⬅)买(mǎi )到很多(🥖)名(míng )贵(⬛)中(🚿)药有财富也(🤳)获(👘)取不(bú )了诸如虎(🚯)骨犀牛角天然麝(🍶)香

到最(🌊)后(hòu )归纳

以上三个行业也(🤒)是(🍺)暴利行业稀缺垄断不着急(🛍)跨界毛利率高目标客户又是极少(🕣)数(shù )人(rén )也不(bú )牵涉到到(dào )民生不管(😷)你怎末直(🏖)接提价一个愿打(dǎ )一个愿挨(👁)(āi )影响(🅿)不(bú )大(📭)谁了你(🕵)(nǐ )的(de )邻(🧙)居住别墅(🥗)开千万(🐺)级别的豪车(chē )是会(🎲)影响你(nǐ )以后的生活了吗

10的人所(suǒ(🍪) )属90的财富他(🈸)(tā )们销费的(⚫)(de )东西就会有(yǒu )高利润小(🐝)(xiǎo )摊(tān )边几元钱(🍌)还得(🏁)提条件大酒店20万元(🐻)一(📆)晚(⛸)也是没(🙈)有人讲价是因为获取财富(🖌)的(de )难(🤱)度完全不同这(💏)些商品对(🙊)你而(👺)言是(🈵)天价对(🤟)他们而言超过大多(duō )数产(chǎn )品(🎽)

资(zī )产(🌒)(chǎn )1个亿的人买10000元的(de )商(😌)品与普通人(🚽)有100万元买100元的产品一样甚至还有人只有10万元消费10元钱(🧢)(qián )一(🗒)样应该是(💤)买(🍧)包烟

个人(🛀)观(🎣)点不作(🐑)为投资依据啊(🙆)谢(🔻)谢(xiè )点赞(📃)查哈那样(yàng )下次先(🦇)是会第一时间通知没更新了

投资什么有风险(🛀)疯狂(kuáng )入(rù )市需(xū )小心谨慎(🖱)

4有什么可以在(zài )家里进(jìn )行(háng )的好(❗)的健身瘦身方(🚅)法(🍟)

问及瘦身首选仰卧起坐

仰(🤨)卧起坐古(🎴)称卧虎功这个可以锻炼身体(🌗)手臂胸背和腰腹腿脚力量是一种身(⛳)体全面运动(🏼)简单易行(🔆)功(💨)效功绩显著

单腿跳的(🧒)或双(⚽)腿跳运动对(🥏)人(📦)的腹部(bù )有很好的(de )锻炼(⬜)多效果可以不如(🌙)何防(fáng )止腹部(🚔)(bù )赘肉堆积起来

只(🌚)需把上述两种(zhǒng )运(yùn )动去做并适当提(🚫)升(🐼)其它广播(🚰)操控制饮(yǐn )食就也可以具备(😻)完(wá(🏹)n )美健硕的(🐾)身材

视频本站于2026-01-02 06:01:17收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。