影片名称：减脂的运动有哪些

上映时间：2019年

影片类型：日漫

影片导演：菲尔·亚伯拉罕

影片主演：谢琳·伍德蕾,本·门德尔森,拉尔夫·伊内森,约翰·艾德坡,马塞拉·伦茨·波普,萝丝玛丽·邓斯莫尔,迈克尔·克莱姆,达西·劳瑞,马克·卡马乔,亚瑟·霍尔顿,理查德·泽曼,杰森·卡弗利尔,杜桑恩·杜基齐,亚历克斯·格雷文施泰因,肖恩·塔克,鲍比·布朗,马克·安东尼·克鲁帕,乔安·哈特,李凯莉,马克·戴,海蒂·福斯,毛里齐奥·泰拉扎诺,麦莎·乌里

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：368



• 1减(🎙)脂的运(yùn )动有(yǒu )哪些(☝)
• 2怎(🖨)么学倒(📱)立
• 3未来有哪些行业(💲)会是暴利(👂)行业
• 4有什么可(😾)以在家(🗾)里进行的好的健身瘦身方法

1减脂的运动有哪些

NO1最佳的位(🥐)置燃脂运动之(🤗)有氧运动

有(yǒ(🤱)u )氧(🐑)锻(👄)炼能充分(fèn )被燃烧体内脂肪并不停输(💒)过来氧分到身体各部分是(🕠)一种效果出众(🎅)的减(jiǎn )肥方法每(🥋)天跑步(😰)不属于有氧运动进(jì(🥥)n )行(♒)20分钟(zhōng )后体内的脂(👊)肪结束(shù(🛐) )燃(🐞)烧要坚(🎌)持45分钟(🥓)70左右达到瘦身的(de )功效(xiào )要是想(🍛)瘦的更快也可以对付目前流(liú(😋) )行(há(🚞)ng )的营养(🌾)减肥套餐如瘦立美P系列(liè )AMYWISH安利瘦身组合(hé )雅(yǎ )芳益美高等最(zuì )很经典(🤖)的就属瘦立美2天减1斤与慢跑运动配(pèi )起(qǐ )来并且能达到(dào )1天(🙎)减1斤的效(🍢)果关键还(🍮)能彻底改(⚪)善易胖体质虽然(🥖)将营(🐅)(yíng )养瘦身与下面(🧑)9种方法配搭的话也(📳)会事半(🌜)功倍

NO2最佳的位(wèi )置燃脂运动之自(🌞)由泳

每隔一天消耗(hào )掉(🎳)836KJ的运动每周(zhō(📎)u )进行3次就(jiù )这个可(🚍)以(🎃)远远(yuǎ(🥋)n )离开肥(fé(🌫)i )胖的困扰时(🌤)间短且(qiě )热(⏩)量消(🥪)耗大的游泳(🛋)运动是节省时间的最好是选择虽然是游泳(🍘)自由泳(🎺)的(🍚)(de )运动(🆓)量(liàng )比较(🔒)大只是(shì )需要12分钟就能会消耗掉大(👕)量热量(🏁)快去试一(yī )下吧

NO3适宜燃脂运动之(📷)慢(🌑)慢(🧛)行走

以总觉得稍(⛑)(shāo )稍都有点爱(ài )出汗的速度早上行进(🤥)1万步就可耗掉(👎)836KJ1个月就这个可以减重1kg换算成时(🏦)(shí(🛳) )间超过(guò )每隔一(〰)天穿行(háng )2个(gè(👵) )小时(🛴)你(nǐ )可以(💂)不用略快于(yú )以往的速度行走4公里的距离在台阶等(🍳)有坡度的地(dì )方行(🚙)走颇为管用(yòng )

2怎么学倒立

瑜(🍈)伽(🦔)仰卧体式并也不(bú(🦀) )是(shì )可(🚖)望而不可及只要你(📁)每天(tiān )天天练习你也也可以

今天给(gěi )大(dà )家帮我(💯)(wǒ )推(tuī )荐一(🥃)(yī )套(tào )瑜(♒)伽(gā )序列从(cóng )热身到倒立体式手肘(zhǒu )仰(🏽)卧肩(🏸)倒(🛡)(dǎo )立之后是(💸)(shì )可以修(🔊)复体式

有时候不能仰卧的同学已经可(🏣)以不(bú(🎄) )贴墙练习一(yī )天练习一定(😬)(dìng )要坚持10天一定会有效果

1婴儿式

膝盖分开(🍸)大脚(jiǎo )趾相触(💃)胸(🥂)腔折叠在(zài )大腿(🙈)中间

额头碰地(dì )双手向后延伸达到1分(fèn )钟(😡)

2下犬式

双手略(😓)匹(🥄)(pǐ )敌(dí )髋双脚与髋同宽

腹(💣)部(🥕)内收坐骨向前延伸

找到背部(🧗)的力量达(🐻)到5次呼(🤪)吸(🚉)

3斜板(bǎn )式

双手(shǒu )角(jiǎo )点肩膀身体一(yī(🧐) )条直线

腹(💯)部(bù )内(nè(➖)i )收(🎳)背(📀)部(bù )浑圆(🐫)一直(zhí )保持1分钟

4蝗(huá(🚍)ng )虫式变体(📟)

双(shuāng )脚与髋同宽双手在身后十指交扣

吸(😷)气抬起额头下(xià(🎠) )巴胸腔达(dá )到1分(🤕)(fè(🦓)n )钟

5前弓(🦔)步(bù )

从下犬(quǎn )式右(🔄)腿(tuǐ )往前面到(🎽)双(🧙)手中间

右(🎙)腿(🗡)微屈90左腿向(xiàng )上伸直背部(🔬)向前延伸(shēn )

持续(🐧)5次(💑)呼吸

6前弓步变(biàn )体(💥)

从上一个(gè )体式向外弯(😴)曲左(🔮)膝盖碰(pèng )地右手向后抓(zhuā )脚背

右手撑地胸腔向右然(rán )后打开持(🃏)(chí )续5次呼吸的频率换(✈)边重(chóng )复

7提膝(☔)转变方(🗣)向

从下(xià(🏷) )犬(🍮)式到前(qián )弓步然(rán )后把直(😟)接进入(🥁)提膝转(zhuǎn )变方向(xiàng )

一直保持双(shuāng )腿健臂从腹(🛄)部正(🧀)在刹(shā )住

8双角式C

双脚一条(tiáo )腿的长度脚掌朝前(🏕)

双手在身后十(shí )指(🕍)交扣呼气往外折迭头(tóu )顶着地

保持5次(🤼)呼吸

9双角式D

双腿先(🧘)打开(🦋)一(🦉)(yī )条腿的长(⛳)度(🏡)脚掌朝前

呼气往外折(shé )叠时双手抓大脚趾

向外弯曲手肘头(🔆)(tóu )顶(👭)着地尽量5次(🕎)呼吸

10海豚(tún )式

双手(shǒu )十指交扣(kòu )或者合十手肘着地

头(🔬)顶一点(🙊)离地双脚(jiǎo )并拢脚跟下压

腹部内收上提背部(🦎)向外延(🏸)伸保持1分钟

11单(🔼)腿海豚式

在(zài )海豚(tún )式基础上(🐩)转身(🎢)看前方左腿向下向侧(cè )面(🈺)向前伸(📱)直

右脚跟尽(jìn )量(liàng )高抬髋部摆(🛣)正尽量5次呼(🐫)息换边乱(luàn )词

12头倒(🤖)(dǎo )立

双(shuāng )手十指交扣手肘与(🎍)肩同宽(👖)

手肘压实地面腹部内收双腿(🌡)伸直伸直

脚慢慢向后臀部走进(🤴)肩膀上方腹部(🖕)突然用力双(shuāng )腿上(shà(🙈)ng )抬(tái )

一直保持20次呼吸(🥖)(xī )

13手肘(🐱)倒立

在海豚式的基础上(💕)(shàng )先抬(🎤)起右手一条腿(👓)后再(🙍)向上(🗒)来到手肘下蹲

一(🌦)直(💱)(zhí )保持20次呼(❣)(hū )吸

14头倒立

双手(shǒ(🐞)u )撑(❄)地(🌅)与肩(📑)同宽(🥌)或略宽(📂)

先抬起一条(🤑)腿后(⏺)再向上来到手倒立

持续20次呼吸(xī )

15能(🦇)支撑的(🔽)桥式

做桥(📍)式脚跟整个表格膝盖双手在下方十指交扣

臀部(bù(👯) )放进(🐅)砖块(kuài )上胸腔去找下巴(bā )

持续1分钟(📼)

16勉力支(🐪)撑的倒(dǎ(🛡)o )箭(jiàn )式

在桥式的基(🥊)础上(⬆)双(shuāng )腿(tuǐ )上提并拢平行(🆑)地面(👴)

达(😲)到1分钟

17滚来滚去(qù )式

双腿略略然后(hòu )打(♑)开双(shuāng )手在身体两侧掌心朝上

保持510分钟

18冥想

地(💯)坐砖块上四孔坐双手(shǒ(🎀)u )智慧(👛)手印大拇指和食指相触

关闭眼睛20分钟做(🍄)冥想

最(🎚)不(♟)重要(yào )的只是再练习最(🎤)好不要努(nǔ )力(📉)(lì )去追求结(jié(🔰) )果(🏢)不要急于求成在练习中不要(⬛)不(😏)愿(🕸)意自己(🚫)要特别注(🔫)意(🏖)完(👁)全(quán )保护自己初次(💡)离墙练(😫)习练习要在(😛)后方地面垫上寸(😳)厚的毛毯避兔撞伤的或让小(💯)伙(huǒ )伴在后面(mià(🔵)n )破坏你(📅)

3未来有哪些行业会是暴利(🥄)行业

一个粉丝亏损500万(wà(〰)n )元(💛)参(🍫)与这三个(gè )暴(🍝)利(📞)行业很(📬)快(🦒)就回血了他说真香未(😐)(wèi )来10年这三个(gè )行业依旧真心发热发冷进行只不过大多数(shù(😿) )人不(bú(🕑) )就是喜欢因为你(🌭)的思(💈)维太弱势了

第一个行业医(💬)美男(🤜)人的酒女人的医美这个颜值是财富(🆘)的(🚿)时代(🍪)无(😚)论男人肯(kěn )定(dìng )女人都很不太注重外貌想反驳(🦈)(bó )小凡(👝)的话(huà )请你去你当地(💙)的三甲医院挂个医美的(🏓)号试下(xià )看下你是不是(shì )去(qù(🎯) )排队

医美比白(🍂)酒(🚧)的利润还(hái )高只(🏝)不过原料(🚚)是化(🎍)工(gōng )品医疗器械是(🕡)重复使(shǐ(😉) )用(👤)仅有耗(👼)材可能贵有点儿1元的(de )成本一(yī )定要卖到100元关键是(🐍)你(🌧)还能抢到而且产(🎟)能太少(🐵)这种行业的门槛很高并非谁(shuí )都可以不跨(🎶)界(jiè )一堆营业(♍)执照(zhào )就够(gò(🌁)u )你喝一(yī(🍓) )壶了(🍵)一听说(📶)新能源(🌰)也可以赚钱啊多少上市公司都跑进来了医美目前有几家上市公司(🚓)跨界冲(🐺)进来

消费品(🌽)是最比较容易(🦉)跨界不是什(👨)么科(🌡)技品还没有(💅)人如此关(😩)心品牌只(zhī(🆖) )关心性(xìng )能苹果手机(🤸)要(yào )不然(👪)不好用了(💻)分分钟钟就被舍(🎴)弃

第二个行业(yè )高(🕑)端(🉑)白(🐉)(bái )酒(jiǔ )这个不用多说占市场1的销(xiāo )量却具(jù(🥀) )备70的利润年(🍏)轻(🌐)人不想喝中老年人也只喝是因(yīn )为它们本身就又不是单独喝只是(💶)有(💉)金(jīn )融属性社交属(🦑)性国(guó )内外都那(nà )样(🍊)的话只是(shì )因为国(🚿)外(wài )喝红(🐠)酒(jiǔ )烈酒香(🆎)槟

一个(gè )营收(😙)2亿元的企业你去(🕚)看看(kà(🎓)n )它(tā )的财务报表招(zhāo )待费估计是(🍿)几百万元(yuán )吃东西我(🌚)(wǒ )唱(🍈)歌洗脚等(🐾)能(👸)花(huā(📍) )多少钱(🏊)通(tōng )常那(🐼)就是烟酒了(le )合(🥧)同订单招(zhāo )投标结(🐐)款(kuǎ(🕵)n )哪个环节(😯)一起离开烟酒的(de )身影两(〽)个不见过的人喝到微醺推杯(🕔)举掌下(💛)次先见(🍖)个面就熟了

第三个行业(🥂)名贵(guì )中药人口老年化了(🈳)越来越大注(zhù )意(🥌)保健(🏻)了今天的事情从古自(🖥)今是(📍)会如此以前是炼丹也是其它名贵(guì )中药调养富(💼)人(rén )都不(bú )喜欢这个都(🍇)想子孙满堂名贵中药一(yī )百种理由说(🔝)它是没(méi )有(📅)用可是不会影响别人(😿)消费本(běn )身目标(🦊)客户就(🍨)不是(💎)你普通人别人(😂)(ré(🔏)n )以为没有用即便(🌌)(biàn )是面(miàn )粉也花得值毕竟财(cái )富这(👚)点仅仅数字况且富人喜欢的(🈷)东西一般应(♓)(yīng )该(🔏)不会非常差

举个例子(☔)药(yào )店里面的牛(niú )黄安宫丸断的涨(zhǎng )价目前约1000元一粒了天然(☕)牛黄(🍄)从(🍔)510万元一(🤶)5公斤早(😢)就(👛)到近100万元一5公斤(🆎)(jī(👦)n )了只花了(le )10年时间(🥊)未来也会涨价因为(wé(🌇)i )估(🐄)计(🌌)也它还也可以可以买到很多名(míng )贵中药(🥊)有财(😉)富也获(huò )取(qǔ )不了诸如虎(🕜)骨犀牛角天然(👸)麝香

到最后(hòu )归纳

以上(shàng )三个行业(🅰)也是(🌅)暴(bào )利行业稀缺垄断不着急跨(👺)界毛利率(😊)(lǜ )高目标(🦁)客户又(🐈)是(shì )极少数人也(😄)不牵(🧓)涉到到民生(🗿)不(😁)管你怎末直接(jiē )提价(🚨)一个愿(yuàn )打一个愿(yuàn )挨影响不大谁了你的邻(🐟)居(jū )住别墅开千(📕)(qiān )万级别(🔲)的豪车是会影(yǐng )响你以后的生(👴)活了吗(🈴)

10的(🍗)人所属(shǔ )90的(🏑)财富他们销费的东西就会有(yǒu )高利润(rù(🍜)n )小摊(tān )边几元钱还得提(♍)条(🍽)件大酒店20万(wà(💭)n )元一晚(💤)也是没有(🕉)人讲价是因为获取财富的难度完全不同这些商品(👬)对你(🍩)而(🧠)言是天(🚕)价对他们(🥐)而(👩)言超(👋)过大多数产品(pǐn )

资产1个亿的(🗾)人(😌)买(👑)10000元的商品与普通人有100万元买100元(📢)的产品(pǐn )一样甚至还(🆙)有人只有(🤡)10万元消费(🏼)10元(🛰)钱(qián )一样应该是(🚶)(shì )买包烟

个(🌸)人(rén )观点不作为(🚿)投(🎺)资(zī )依据啊(🆘)(ā )谢谢(😓)(xiè )点赞查哈那样下(🥁)次先是会(🏾)第一时间通知没更(gèng )新了(🕢)

投(tóu )资什么(🏡)有风险(💸)(xiǎn )疯狂入市需小心(🔽)谨慎

4有什(⬆)么可(kě )以(👨)在(zài )家里进行的好的健身瘦身方(fāng )法(fǎ )

问及瘦身首选(🔬)仰卧起坐

仰(👅)卧(🏠)起坐(🖼)古称(chēng )卧虎功这(🏨)个(gè )可以锻炼身体手臂胸背和腰腹腿脚力量(liàng )是一种身体全面运动简单(🕛)易行功效(🕎)功绩(jì )显著

单腿跳的(🔧)(de )或双腿跳运动对人的腹(fù(🛩) )部有(yǒu )很好(hǎo )的锻炼多效果可(🚐)以不如何防(🏴)(fáng )止腹部(bù )赘肉堆(🚣)积起来(lái )

只需把上述两种运动(dòng )去做并适当提(🐐)升其它广播操(cāo )控制饮食就(📂)也可以具备完美健硕的身材

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