影片名称：减脂的运动有哪些

上映时间：2021年

影片类型：综艺

影片导演：亚历克斯·豪尔

影片主演：帕特丽夏·阿奎特,韦鲁切·欧皮亚,Jayden Gomez,克里斯蒂娜·泰勒,鲁伯特·弗兰德,伯纳黛特·彼得斯,布拉德·加内特,杰弗里·文森特·帕里塞,Kellen Joseph,马特·狄龙,Julia Rickert,卡迈因·吉欧凡纳佐,Liza Fernandez,卡尔洛·罗塔,迈克尔·马西尼,克里斯托·科尼,亚历克斯·撒克逊,托尼娅·格兰茨,特雷西·维拉尔,埃文·沙夫兰,基尔·奥唐纳,苏珊·朴,罗斯琳·詹托,Clint Culp,乔纳森·贝莱,多米尼克·弗洛里斯,巴亚尔多·德·穆古拉,莎拉琳赛,厄休

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：495



• 1减脂(zhī )的运动有(👋)哪些
• 2怎么学倒立
• 3未(wè(🐛)i )来(✝)有哪些行业(🍥)会是暴利行业
• 4有什么可以在家里进行的好(🈯)的(🐀)健身(🍦)瘦身方法

1减脂的运动有(🏉)(yǒ(🥣)u )哪些

NO1最佳的位置燃脂运动之(🏇)有氧(🎚)运动

有(yǒu )氧锻炼能充分被燃烧体内(🧑)脂肪并不停(🎷)输过来(🎉)氧分到(dào )身体各部分是(shì(🌆) )一种效(📵)(xiào )果出(🧣)众的减肥方(fāng )法每天(🍍)跑步不(✉)属于(❣)有氧运(yùn )动(🚓)进行20分钟后体内的脂肪结束燃烧(🔺)(shāo )要坚持45分钟(🏸)70左右达(🥦)到(dào )瘦(shòu )身的功效(xiào )要是想瘦的更(🖼)快也可以对付目前(💃)流行的营养减肥套餐如(rú )瘦立(📘)美P系列AMYWISH安利瘦(🦂)身组合雅芳益美高(🏊)(gāo )等(děng )最很经(🎙)典的(🛷)就(🎇)(jiù )属(🗃)瘦立美2天减1斤与慢跑运动配起(✉)来并且(🎿)能达到1天(🎛)(tiān )减1斤(📄)的效果关键还(😨)能彻底(🥎)改(😊)善易(🌾)(yì )胖(🔣)体质(💠)虽然将营养瘦身与下(xià )面9种方法配搭的话(huà )也会事(shì )半(bàn )功倍

NO2最(🈵)佳(👃)的位置燃脂运动之自由泳

每(měi )隔一天消耗(🆑)掉836KJ的运(🎼)动每(⛳)周(zhōu )进(jìn )行3次就(😰)这(👏)个可以远远离开肥(🏴)(féi )胖(pàng )的(de )困扰时间短且热量消耗(hào )大的(🎟)游泳运动是(😚)节省时间的最好是(🍘)选择(zé )虽然是游(💞)(yóu )泳自由(🏏)泳的(🥇)运(🔊)动量比较(jiào )大只是需要(yào )12分钟就能会消耗掉(dià(🏅)o )大量热(❓)量快去试一(yī )下吧(ba )

NO3适宜燃脂运动之慢慢(🐿)行走

以总觉得稍稍都有点爱出汗的速度(🎫)早上行进1万步就可耗掉836KJ1个月就这个可以减重(👁)1kg换(huàn )算成时间(👃)超过(guò )每隔(📴)一天穿行(há(🦒)ng )2个(gè )小时你可以不用略快于以往的(🖐)速度行走4公里的距(jù(🤝) )离在台阶(jiē )等(děng )有坡度的地方行走(🥉)颇(pō )为管(📳)用

2怎么(🎭)(me )学倒立

瑜(yú )伽仰卧体(tǐ )式并(🕷)(bìng )也不是可望(wàng )而不可及(⛹)只(😵)要你每(💚)(měi )天(🐶)天(🏳)天练习(🍰)你也(yě )也(🕍)可以

今天给大家帮我推荐一套瑜伽序列从(cóng )热(🛂)身到倒立体式手肘仰卧(wò )肩(🕍)倒(🐌)(dǎ(🕧)o )立之后是(❕)可以修复体式(🗾)

有时候不(🎡)能仰卧的同(tóng )学已经可以不(bú(🛰) )贴(🥞)墙练习一天练(🌵)习一定(dìng )要坚持(😑)10天一定会有效果

1婴儿(ér )式

膝盖分(fèn )开大脚趾相触胸(xiōng )腔折叠在大腿(tuǐ )中间

额头碰地(dì )双(🚇)手向(xiàng )后延伸达(🛴)到1分钟

2下(xià )犬(💙)式

双手略匹敌髋双(🎨)脚与(🛋)髋同宽

腹部内收坐骨向(🏀)前(🤫)延伸

找到(💌)背(🍢)部的力量达到5次(🛣)呼吸

3斜板式(😡)

双(😮)手角(🤷)点肩膀身体一条(🔖)直线

腹部内收背部(bù )浑圆一(🎤)直保(bǎ(🍢)o )持1分钟

4蝗(📏)虫式变体

双脚(😞)与髋同宽双手在身(shēn )后十指交扣

吸气抬起额头下巴胸腔达到1分(🔐)钟

5前弓(⤵)步

从(👔)下犬(🎂)式右腿往前面(🐠)到双手中间

右腿微屈(🚀)90左腿向上伸(👧)直背(⏭)(bèi )部向前(❄)延(♋)伸

持续5次呼吸

6前(❄)弓(🥙)步变体

从上一个(📮)体式向外弯曲左膝盖碰地(dì )右手向后(hòu )抓(zhuā )脚背

右手(🍂)撑地胸腔向(💏)(xià(📆)ng )右然后(🕌)打开(kā(🤓)i )持续5次呼(😰)吸的频(pín )率换边重复

7提(🔘)膝转变方向

从下(xià(⤵) )犬式到前弓(🚯)步然(💎)后把直接(🥈)进入提膝转变(biàn )方向

一直(🔇)保持双腿健臂从腹(📮)部(bù )正在刹(📏)住

8双角式C

双(shuāng )脚一条腿(tuǐ(😝) )的长度脚掌朝(chá(🔯)o )前(qián )

双(🛩)手在(🏎)身(👪)(shēn )后(hòu )十指(zhǐ )交扣呼气往外折迭头顶着地

保(📓)持5次呼吸

9双角(🎂)(jiǎo )式D

双腿先打开一条(tiáo )腿的长度(🎈)脚掌朝前

呼气往外折叠时双手抓大脚(🗽)(jiǎo )趾

向外弯(🍱)曲手肘(zhǒu )头顶着(zhe )地尽(jìn )量5次呼吸

10海豚(🈂)(tún )式

双手(shǒu )十指交扣或者合十(shí(😳) )手肘着地

头顶一点离地(⛳)双(shuāng )脚并拢脚跟下压

腹部内收上提背部向外(wài )延伸保持(chí )1分钟

11单腿海(🕵)豚式

在海(hǎi )豚式基(💱)础上(🍴)转身看前方左腿向下(🍿)向(🏴)侧(🐴)面向(🏉)前伸直

右脚跟尽量高抬(🕣)髋部摆正尽量(⏸)5次呼息换(huàn )边乱词

12头倒立(lì(😪) )

双手十指交(jiāo )扣(🤞)手肘与肩同宽

手肘(👍)压实地面腹部内(nèi )收双腿(🌖)伸直伸直

脚(🎈)慢慢向(😶)后臀部走进肩膀上方(📬)腹部(bù )突(⛅)然用力双腿上抬

一(🥚)直保持20次呼吸

13手肘倒(dǎo )立

在海(hǎi )豚式的(de )基础(chǔ )上先(xiān )抬起(🐩)右(yòu )手(🆒)一(🤙)条(🔔)腿后再(🏘)向(💧)上来到(dào )手肘下蹲

一直保持20次(cì )呼吸

14头倒立

双手撑(chēng )地(😬)与肩(🛁)同宽或略宽

先抬起一条腿后再向上来到手倒立

持续20次呼吸

15能支撑的桥式(🎓)

做桥式(🛳)脚(🛢)跟整(zhěng )个(🚹)表格膝盖(🦂)双手在下方十指交扣

臀(tú(🤦)n )部放进砖块上胸腔去找下巴

持续1分钟

16勉力(lì )支撑(chē(🦓)ng )的(de )倒(dǎo )箭(jiàn )式

在桥式的基础上双腿上(🎺)提并(🧣)拢平行地面

达到1分钟

17滚(gǔn )来(🕙)滚去式

双腿略略然后(♿)打(🛢)开双手(shǒ(🛄)u )在(zài )身体两侧掌心朝上

保持510分钟

18冥想

地坐砖(🥛)块上四孔坐双手智(zhì(🙉) )慧手(😝)印大拇指和食指相触

关闭眼睛(🕣)20分钟做冥想(xiǎng )

最不(💉)重要的只是(🚸)再练习最好不要努力去追求结(🔰)果不要急于求成在练习(xí )中不(💷)要(yào )不(🐇)愿(yuà(🏂)n )意自(😭)己(🎐)要特别注意(🥈)完全保(bǎo )护自己初(🍛)次(cì(📟) )离墙练习练习(xí )要在后方地面(miàn )垫上(👅)寸(✴)(cùn )厚(hòu )的毛毯避(🤤)兔撞(zhuàng )伤的或让小伙伴在后(🔗)面破坏你

3未来有哪些行(háng )业会是(🐆)暴(🍛)利行(háng )业

一个粉丝亏损(🎋)500万元(🔏)参与这三个暴利行业很快就回血了他说真(zhē(🚚)n )香未来10年这三个(🧑)行业依旧(🧞)真(🔲)(zhēn )心(🐼)发(💖)热发冷进(🐤)行只不过(📨)(guò )大多数人不就是喜(🔇)欢(huān )因为(wéi )你的(de )思维太弱势了

第一(🥝)个行业医(✨)美男(🤫)人的(de )酒女人(🦁)的医美这个颜值(😞)是财富的时代(dà(👰)i )无(🗣)论(⭕)男人(🎣)肯(📺)定女(🔞)人都很(🔆)不太(🤩)注重外貌想反驳小(🕰)凡的话(🌷)(huà )请你去你当(🏰)地的三甲医(yī )院挂(🤲)个医美的号试(🕎)下看下你是不(🛥)是去排队

医美比白酒(jiǔ )的利润还高只不过原料是化工(🏷)品医疗(💮)器械是重复(🔏)使用(🐼)仅有耗材(🏒)可能贵有(yǒu )点儿1元(yuán )的(🥞)成本一定要卖(mài )到100元关键是(🥣)你(nǐ )还能(🌩)抢到(dào )而且(📎)产能(🕳)太少这(🧐)种行业(👌)的门槛(🏾)很高并非(fēi )谁都可(🍎)以不跨(😤)(kuà )界一堆营业执照(zhà(🚻)o )就够你(nǐ(📷) )喝(hē )一壶(hú )了一听说新能源也可以赚钱啊(⛏)多(⏹)少(🔛)上市(💏)公(gōng )司都跑进(📆)来了(le )医(🌹)美(🌇)目前有几(🥈)(jǐ )家上(shàng )市公司跨界冲进(jìn )来

消费品是最(🎪)比较容易跨界不是什么科(👎)技品还没有人(rén )如此关心品(🍺)牌只关心性能苹(🌵)果(✍)手机要不然不好用(😲)了分分钟钟就被舍弃

第(dì )二个(gè )行业高端白(🌰)(bái )酒这个不用多说占市场1的销量(liàng )却具备70的利润(rùn )年轻人不想喝(hē )中老(🍽)年人也(yě )只喝是(🤞)因为它们(men )本身就(jiù )又不是单(😋)独(🥅)喝只是有(🍼)金融属性社交属(💑)性国(⌛)内(👣)(nè(🤛)i )外都(dō(📦)u )那样的话(huà )只是因(🍯)为国外喝红(🥪)酒烈酒(🐪)香槟

一(🥢)个营收2亿元(📧)的企业你去(qù )看看它(📷)的(🧞)财(cái )务(wù )报表(🐴)招待费估计是(🍧)几百(bǎi )万元吃东(dōng )西(🆗)(xī(🚇) )我唱歌洗脚等(⌛)能花多(duō(📉) )少(🎺)(shǎo )钱(🕉)通常(🐤)那就是烟酒了合同(♟)订单招投(🍎)标结款哪个环(🌺)节(jiē )一起离开烟酒的身影两个不见过(🐪)的人喝到(🌂)微醺推(tuī )杯举(🥢)掌下次先见个面就熟了(le )

第三个行业名贵中药人口老年化(🚯)了越来(🐊)越大注意保健(⏭)了今天(👉)的(de )事情从古自(🔇)今(🔏)是会(🚸)如(🛹)此以(🔱)前是炼(liàn )丹也是其(🌕)它名(😯)贵中药(✨)调养富(🔵)人都(📞)不(bú )喜欢这(zhè(😣) )个都想子(🌿)孙满堂名(míng )贵(🙊)中药(yào )一百种理由说它(🌗)是没有(🔚)用(🗿)可(💮)是不会影响别人消(xiā(📠)o )费本身目(⚫)标客(🔜)户就不(📯)是你(nǐ )普通人别人以(🔋)为没有用即便是面粉(😔)也花(😢)得(🍀)(dé(🗂) )值(zhí )毕(bì )竟财富这点(diǎn )仅仅数(🥙)字况且富人(ré(🐫)n )喜欢(huān )的(de )东西一般应(🧢)该(gāi )不会(huì )非常差

举个(🍿)(gè )例(lì )子药店里面的(de )牛黄安宫(🐽)(gōng )丸断的涨价目(🐽)前(qián )约1000元一(yī )粒了天然牛黄从(có(🏅)ng )510万元(yuán )一5公(gōng )斤早(🕡)就到近100万(🍬)元一5公(🌮)斤(✉)了只花了(le )10年时(shí )间未来也(🔹)会涨价(🛥)因为估计也它还也可以可以买到很多名贵中药(🧥)有财富也获(🚢)取不了诸如虎骨(🍗)犀(🕖)牛角天然麝香

到最(⬛)后归纳

以上三个行业也是暴利行业稀缺垄断不着急跨界毛(📡)利(🐾)率高目标客户又(🏨)(yòu )是(⏯)极少数人也不(bú )牵涉到到民生不(🍎)管(guǎn )你(🌕)怎末直接提(tí(🦒) )价一个愿打一个愿挨影响不大谁了你的邻居住别(👶)墅开千万级别的豪车是(🎙)会影响你以(🦔)后的(🙀)生(🔡)活了吗

10的人所属90的财富(🥜)他(🐇)们(men )销费的东(🎊)西就会有高利润(🐄)(rùn )小摊边几元钱(🕋)还得提条件大(🎓)酒店(🤭)20万元一晚也是没(🧑)有人讲价是因为获取财(cái )富的难度完全不同这(zhè )些商品对你而(🐏)(ér )言是天价对他们而言超过大多数产(👭)品

资产1个亿的人买10000元(yuán )的商品与普(🚲)通人有100万元买100元(yuá(🌡)n )的产品(pǐn )一样甚至还有人只(🔇)有10万元消费10元钱一(yī )样应该(gā(🐎)i )是买包烟

个人观(🥜)点不作为(⏭)投(🏏)资依(💤)据啊谢谢点赞查哈那(🛏)样(🥣)下(xià )次先是会第一时间(jiān )通知没(méi )更新了

投资什么有风险(🛸)疯狂(kuáng )入市需小心(🚾)谨慎(shèn )

4有什么可以在(⛲)家里(lǐ )进(🌇)行的好的健(jiàn )身瘦身(🥛)方法

问及瘦(🐷)身首选仰(🦑)卧起坐(👩)

仰卧起坐(🥙)古称卧虎功(🚷)(gōng )这个可以锻炼身体手(📶)(shǒu )臂胸背和(hé )腰(🎡)腹腿脚(jiǎo )力量(👻)是一种身体(💇)全(quán )面(😔)运动(🤚)(dòng )简单易行(🎺)功效(xià(🉐)o )功(📆)绩显著

单(⏱)腿跳(tiào )的或(huò )双腿跳运动对(🧒)人的腹部有很(🎷)好的锻(☔)炼多效果可以(🌓)不如何(🔍)防止(zhǐ )腹(fù(🎪) )部(bù )赘肉(👄)堆积起(🏩)来

只(🏒)需(😑)把上述两种(🚷)运(🧚)动去(😊)做并适当(dāng )提升其它广(😥)(guǎng )播操控制饮(🥎)食就也(🤮)可以具备完(wán )美健硕(🤼)的身材(cái )

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