• 1减脂的运动有哪些(👫)
• 2怎么学倒立
• 3未(wè(🈳)i )来有(🐶)哪些行业会是(shì )暴利行(háng )业
• 4有什(〰)么可(🚡)以在家里进(jìn )行的好的健身瘦(shò(🉑)u )身(🔙)(shēn )方法

1减脂的运动(dòng )有(🤟)哪些

NO1最(zuì )佳(jiā )的位置燃脂运(🗣)动之有氧运动

有氧锻炼能充分被燃烧(📔)体内脂肪并不(🙏)停输过来氧分到身体各部分是一种(㊙)效果出(chū )众的减肥方法每天(tiān )跑(☔)步不属于有氧(🚂)运动进行20分(💵)钟(zhōng )后体内的脂(🚡)肪(fáng )结束燃烧要(yào )坚(⛲)持45分(🗣)钟70左右(yò(🥦)u )达到(🍷)瘦身的(📎)(de )功(🎭)效要是想瘦的(de )更快也可以对付目前流行(🈯)的营养减肥套餐如瘦立美P系列AMYWISH安利瘦身组合雅(yǎ(🔘) )芳(fāng )益(⬛)美高等最很(hěn )经典(🐰)的就属瘦(shòu )立美2天减(jiǎn )1斤与慢跑运动配起(🎩)来并且能达到1天减1斤的(🎲)效果关(📳)键还能彻底改(🎎)善(👐)易胖(🦊)体质虽然将营养(🤭)瘦身与下面(miàn )9种方法(fǎ )配搭的话也会事(✈)半功倍

NO2最佳的位置燃(✅)(rán )脂运动之自由泳(⏯)

每隔一(🕰)天消耗掉(🎯)836KJ的运动每(🎓)周(😠)进行3次就这个可(🧝)以远远离开肥(🤚)胖的(🛒)困扰时间短(duǎn )且热量(liàng )消耗(🧘)(hào )大的(de )游泳运动是节省时间的最好是(⚡)选(xuǎn )择虽然是游泳自由泳的(🕎)运动量比(🥢)较大只(🎳)是(shì )需要12分钟就能(🐁)会消耗(💡)掉(👾)大量热(rè )量快(kuài )去(🐇)试(shì )一下吧

NO3适宜燃脂运动(dòng )之慢慢行走

以总(🤽)觉得(dé(😳) )稍稍都有点爱出汗的(🦇)速(😏)度(🥁)早上行进1万步就可耗掉836KJ1个月就这个(🛳)可(kě )以减重1kg换算(suàn )成(🦋)时间超过(🌧)每隔一天穿(🕡)行(🚇)2个(gè )小时你可(🍗)以(📳)不用略快于以往的(➕)速度行(😮)走4公里(🤬)的距离在台(tá(❄)i )阶等有坡度的地方行(💜)走(🏍)颇为管(guǎn )用

2怎么学倒立

瑜伽(📢)仰(yǎng )卧(wò )体式并也不是可望而不(bú )可(👀)及只要(🏳)你每天天天练习你(🧒)也(yě(👶) )也(🎎)可(⛹)以(yǐ(🌇) )

今(🎴)天给大家帮我(wǒ )推荐一套瑜伽序列从热身到倒立体式(🔱)手肘仰(📦)卧肩倒立之后是可(kě )以修复体(tǐ )式

有时候(🌷)不能仰(🎴)卧的同学已经可以不(🎒)贴(🍮)墙练习一(🔆)天练习一(🚮)定(😑)要坚持10天一定会有效果

1婴儿式(🐸)

膝盖分开大(dà )脚趾相触胸腔折叠在大腿中间(jiān )

额头碰地双手向后延伸达到1分钟

2下犬式

双手略匹敌髋双脚与髋同宽(💏)(kuān )

腹部内(🚽)收坐骨(📷)向前延伸(💁)

找到背部(🚆)的力量(liàng )达到(🏈)5次(🦍)呼吸

3斜板(🛀)式

双(🌌)手角点肩膀身体一条直线(🕓)

腹部内收背(👖)部浑圆(🎖)(yuá(📻)n )一直保持1分(fè(🥐)n )钟(zhōng )

4蝗虫式(🤩)变(🌂)体

双脚与(✒)髋同宽双(🤲)手在身后(🎻)十指(🚔)交扣

吸气抬起额头下巴胸腔(qiāng )达到1分钟

5前弓步

从下犬式(💁)右(📋)腿往前面(🏽)到双手中(👺)(zhō(⛪)ng )间(jiān )

右腿(🏴)微屈90左腿向(xiàng )上伸直背部向前延伸

持(chí(🕹) )续5次呼吸

6前(🌄)弓步变体

从上一(yī )个体(tǐ )式向外弯曲(qǔ )左膝盖碰地右手(🎑)向(👿)(xiàng )后抓(📮)脚(🗣)背

右手撑地胸腔(qiāng )向右然后打(dǎ(🏡) )开(⏫)持续(xù )5次呼吸的(💡)频(pín )率换边重复

7提膝转变方向

从下犬式到前弓(🧖)步(🌚)然后把直(😳)接进入(💠)提膝转变(🍎)方(🆔)(fāng )向(🌵)

一(yī )直保持双腿(🗽)健臂从腹部正在(zài )刹住

8双角式(💻)C

双(shuāng )脚一条腿(tuǐ )的长度(dù )脚掌朝前

双手在(zài )身后(hò(🥟)u )十(shí )指交(jiāo )扣(kòu )呼气(qì )往(🐛)外折迭头顶着地(dì )

保持5次呼(🎫)(hū )吸

9双角式D

双腿先(🍂)打开一条(👹)腿(tuǐ )的(de )长度(🐫)脚掌朝前

呼气往外折(shé(🕗) )叠时双手抓大脚(🎢)趾

向外弯曲手肘头顶着地尽(🍞)量(🌮)5次呼(🍢)吸

10海(🌊)(hǎ(🛩)i )豚式(🐌)

双手(🌨)十(shí )指交扣或者合十手肘(🍵)着(🏇)地

头(🤘)顶一点离地双脚(jiǎo )并(bìng )拢(lǒng )脚跟(💲)下压(🛺)

腹部内(nè(🚞)i )收上提背部向外延伸保(bǎo )持1分钟

11单(dān )腿海豚式

在海豚(tún )式基础上转身(shēn )看前(qián )方左腿向下向侧面(miàn )向前伸(shēn )直

右(♈)脚跟尽量高(gāo )抬髋(🆑)部摆(🕸)(bǎi )正尽量5次呼息换边乱词

12头倒立

双手十指(🤴)交扣手肘与肩(❌)同宽

手肘压实地面腹部内(nèi )收双(🔳)腿伸(🧣)直(zhí )伸直

脚慢慢向(💺)后臀部走进肩膀上(😆)(shàng )方腹部(😝)突然用力(lì )双腿上抬(tái )

一直保持20次(cì )呼吸

13手肘倒(dǎ(🦊)o )立

在海(🈳)豚式的基础上先抬(🍂)起(qǐ )右手一条(tiáo )腿后再(🚳)向(🏖)上来到手肘(👄)下蹲(dūn )

一(yī )直保持20次呼(👩)(hū(👡) )吸

14头(tóu )倒立

双手撑(🌊)地与肩同宽或略(⤴)(luè )宽

先抬起一条腿后再向上(shàng )来到手(🔈)倒立

持(💐)续(xù )20次呼吸

15能(🈚)支撑的(🍱)桥式

做桥式脚跟整个表格(gé )膝盖(💹)双手(🈁)在(🥑)(zài )下方(fāng )十(shí )指(zhǐ )交扣

臀(🤶)部放进砖(zhuān )块(❎)上(🥙)胸腔去(♊)找(📗)下巴

持续1分(fèn )钟

16勉力(lì )支撑的倒箭式

在桥式的基础(chǔ )上双腿上提并拢平行地面

达到1分钟(🛷)

17滚来滚去式

双腿略(🎲)略然后打开双(✨)手在(〽)身体两(⛱)侧(⛑)掌心朝上

保(bǎo )持510分钟(👱)

18冥想(⏫)

地坐砖块上四孔坐(zuò(🏬) )双手智慧手印(yìn )大(dà )拇(💪)指和食指(🙏)相触

关闭眼睛20分钟做(🥈)冥想

最不重要的只是再练习最好(hǎ(🚟)o )不要(yà(🔃)o )努力去追(zhuī(💭) )求结果不要(🍅)急(🍢)于求(qiú )成(chéng )在(🐇)练习中(🙇)不(🕘)要不愿意自己要特别注意完全保护自己初次离墙练习练习要在后方地(dì )面垫上寸厚的(🛤)毛毯避兔撞伤的(🏽)或(huò )让小伙伴在后(🚤)(hòu )面破坏你

3未来有哪(nǎ )些行业(yè )会(🤣)是暴利行业

一个粉丝亏损500万元(🥀)参与(🈵)(yǔ )这三个暴利行业很快就回血了他说真(💭)香未来10年(🔛)这三个(🚱)行业依旧真(🥠)心发热发(👵)冷进(jìn )行只不过大多(duō )数人不就(🚳)是喜欢因(yīn )为你(⬛)的(🐯)思维太弱势(shì(🕍) )了

第(✴)一个行(💺)业医(🕦)美男(🍭)人的酒(🏡)女人的医美这个颜值是财富的时代无(wú )论男人肯定女人都很不(📀)太注重外貌想(🗨)反(fǎ(🔞)n )驳小(🎶)凡(🍏)的话请你(🍔)去(qù )你当地(🈁)的三甲医(🥋)院挂个医美(🛤)(měi )的号(hào )试(🚪)下(⏰)看(🌥)下(👕)你是不(bú )是去排队

医美比(bǐ )白酒(📊)的利(💘)润还高只(♒)不过原料是化(🥑)工品医疗器(㊗)械(🅰)是重复(💚)使用仅(🥣)有耗材可能贵有点儿1元的(de )成本(běn )一定(dìng )要卖到100元关(✒)键是你还(há(🆚)i )能抢到(dào )而且产(chǎ(👼)n )能太(🕔)少这种行(💀)业(🔯)的门槛很高(gā(👶)o )并非谁都(dōu )可以不跨界(♋)一堆(🈹)营业执照就够你喝(hē )一壶了一(yī(🐰) )听说新能源也可以(yǐ )赚钱啊多少(🎹)上市公司都跑进来了医美(🦏)目前有几家上市公司跨界冲进来

消费品(💍)是最比较容易(💚)跨界不是什么科技(🤟)品还没(🤩)有人如此(cǐ )关心品(pǐ(⏰)n )牌只关(🍑)心性能苹果手机要不然不好(🙋)用了分分钟钟就被舍弃

第二(📏)个行业高端白酒这个不(👂)用(yòng )多说占市场1的销量(liàng )却具(jù(🎰) )备(bèi )70的利润年轻人不想喝中老年人(🍶)也只喝是(shì )因(🥥)为它们(🚩)(men )本(běn )身就又不是单独(dú )喝(😝)只(🔛)是有金(🏫)融(róng )属性社(shè )交属性国内外都那(😮)样的(🐅)话只是因为国外(🛏)喝(🐕)红酒烈酒香槟(🐮)(bī(🥍)n )

一(💪)个营收(🕡)2亿元(🔪)(yuán )的企业(😽)你去看(🚐)(kàn )看它(tā )的财(cái )务报表招待费估(gū )计是几(jǐ )百万元吃东西我唱歌洗脚等能花多少钱通(tōng )常那就是(shì )烟酒了合(hé )同订(dìng )单(😲)招投(tóu )标结(jié )款哪个环(🔉)节一起离开(🔕)烟酒的身影(🙇)两(🎐)个不见过的人(🤢)喝到(🚘)微醺推杯举(jǔ )掌下次先见个面(👢)就(✨)(jiù )熟了

第三个行业名贵中药人口老(🏏)年化了越来越大(🍄)注意(🎱)保健了今天(📶)的事情(👗)从古自今是会如(🌕)此以前是炼丹也是其它(tā )名贵中药调养富(🎨)人(rén )都不(💪)喜欢(🏥)这个都想(📿)子(🤭)(zǐ )孙满(🌴)(mǎn )堂名贵(🔰)中(🌅)药(yào )一百种理由说(🚳)它(🔜)是(🕘)(shì )没有用可是不(bú(🍟) )会影响(🍫)别人消(xiāo )费(fèi )本身目标客(🙂)(kè )户就不是你普通(tōng )人(😯)别人(ré(🆔)n )以为没有用即(♌)便(📆)是(📰)面(🚘)粉(🌳)也(🏂)花得(dé )值毕竟财富这(🚶)点(🚗)仅仅数字况且富人(rén )喜欢的东西(❌)一(💇)般应该(🤭)不会非(🦄)常差

举(💙)个例子(🎉)药店(diàn )里面的牛黄(🥈)安宫丸(🆑)断(🎳)的(de )涨(🏡)价目前约1000元一粒了天然(rán )牛(🔉)黄从510万元一5公斤早就到近100万元(yuán )一5公斤了只花(huā )了10年时(🍁)间未来也会(huì )涨(zhǎng )价因为估计(🚼)也它还(🥗)也可以可以买到很(hěn )多名贵(guì )中药有财(cái )富(🥗)也获取不了诸如(rú )虎(👪)骨犀牛角天然麝香(🥝)(xiā(🍀)ng )

到最后(🐡)归纳

以上三个行业(yè )也是(🍜)(shì )暴利(lì )行业稀(xī )缺垄断不着急跨界(jiè )毛利率高目标客户又是极(jí )少(shǎo )数人也(👃)不牵涉到到民(⛩)生(👬)不管你怎末直接提价一个愿打一个(💹)愿(🚞)挨影响不(🤘)(bú )大谁了(le )你的邻居住(🕕)别墅开(kā(🚺)i )千万(📮)级别的豪车(🍻)是会影响你(nǐ(🐣) )以后(hò(📙)u )的(😊)生(🌕)活了吗

10的人所属90的财富他们(🍌)销费的东西(⌛)就会(⬅)有(🧥)高利润小(xiǎo )摊边几元钱还得提条件大酒店20万元一晚也是(🏺)没有人讲价(🛩)是因为(wéi )获取财富的难度完全不同这(zhè(💦) )些商品对你(♈)(nǐ )而言是天价(❔)对他们而言超(chāo )过(🖍)大(👠)(dà(🤶) )多(🔪)数产品

资产1个亿的人买10000元的(🏷)商品与普通人有100万(wàn )元买100元的(👧)产品一样甚(shè(👷)n )至还(🐥)有人只(zhī )有10万元消费10元钱一(yī )样应(🆕)该是(🧀)买包烟

个人(rén )观(🎄)点不作为投资依(💗)据啊谢(xiè )谢点(diǎ(🐍)n )赞查(chá )哈(✡)那样下(🦏)(xià(👎) )次先是会第一时间通知没(🙎)更新了

投资什么有风险疯(fēng )狂入(🛑)(rù )市需小(🍈)心谨慎(shè(🔉)n )

4有什么可(🛷)以在家(⏰)里(lǐ )进行的好的健身瘦身方法(fǎ )

问(wèn )及(🚿)瘦身(➿)首选仰(🤪)卧起坐

仰卧起坐古称(👳)卧虎(hǔ(🌤) )功这个可以锻炼身体手臂胸(🚎)背(🥀)和腰腹(🎋)腿(🏥)脚力量(🔵)是(📫)(shì )一(🎬)种身体全(💍)面(miàn )运动简单易行功效功(🍹)绩显著(👁)

单腿跳的(de )或双腿跳(⚪)(tiào )运动对人的腹部(bù )有(🕑)很好的锻(📞)炼多效果可以不如何(🎾)防止腹(fù )部赘肉堆积起来

只需把(🛵)上述两(🏕)种(zhǒng )运动(👲)去(qù )做并适当提(♍)升其(qí )它(🌰)广(📵)播(👽)操(📶)控(⛅)制饮(🏸)食就也可以具备完(wá(🗼)n )美健(🈲)硕的身(shē(🍒)n )材