• 1减脂的运动有哪些(🕔)
• 2怎(🦕)么学(xué )倒立
• 3未来(🛶)有哪(nǎ )些(xiē(♋) )行(🔠)业会是暴利(lì )行业
• 4有(📜)什么可以在家(❗)里进行的(de )好的健身(shēn )瘦身方法

1减脂(〽)的运(🛺)动有哪(nǎ )些

有氧锻炼能充分被燃烧体内(👘)脂肪并不(🔼)停输过来氧分到身体各部分(fèn )是(shì )一种效(🍊)果出众(🎊)的(🏜)减(🗣)肥方法(fǎ )每天跑(🍁)步不属(👦)(shǔ )于有(🎭)氧运动进(🍎)行20分钟后体(🍔)内(nè(🎸)i )的(🚽)脂肪结(😺)束燃烧要坚持45分(fèn )钟(🆎)70左右(🎪)达(🧘)到瘦身的功效要是想瘦的更快也可以对付目前流行的营养(yǎng )减肥套餐如瘦立美P系列AMYWISH安利瘦身组合雅(yǎ )芳益美高等(🏾)最很(📔)(hěn )经典的就属瘦立美2天减1斤与(⏰)(yǔ )慢跑运动配起(⛽)来并且能达到1天(⬛)减1斤(🍏)的(🍏)效果关键(🕊)还能彻(chè )底(🦏)改善易胖体(💚)质虽然将营养瘦身(🏸)与下面9种(🎛)方(💴)法配(🌊)搭(dā )的话也(📃)会事(shì )半功倍(bèi )

NO2最(zuì )佳的(de )位置燃脂(🚜)(zhī )运动之自由泳

每(měi )隔一天消(🈁)耗(👵)掉836KJ的运动每周(🐑)进行3次(🛣)就这(🌞)(zhè )个可以远远离开肥胖的困扰时间短(duǎn )且热量消耗大的游泳运动(dòng )是节省时(shí )间(🚮)的最好(〽)是选(xuǎn )择虽然是游(🗂)泳(🍵)自由(yóu )泳的运动(dòng )量比较大(⬅)只是需要12分钟(zhō(🌋)ng )就能会消耗掉大量(lià(🥨)ng )热量(🙎)快去(⚪)试一下(👟)吧

NO3适(shì )宜燃脂运(yù(🈚)n )动之慢慢行(há(🔸)ng )走

以总觉得(🎥)稍稍都有点爱出汗的速度(💾)早上(🏫)行(🏵)进1万步就可耗掉836KJ1个月就(jiù )这个可以减重1kg换算成时间超过每隔一天穿行(👗)2个小时你可(😥)以(yǐ(🌒) )不用略快于以往的速(🚕)(sù )度行走4公里的(🗡)(de )距离(lí )在台阶(🍒)等有(yǒu )坡度(🚝)的地方行(🗾)走颇为管用

2怎么学倒(dǎo )立

今天给大家(jiā )帮我推荐一套瑜伽(📔)序列(🤢)(liè )从热身到倒立体式(shì(💙) )手肘仰(🎛)卧肩倒立之后(⛴)是可以(🈶)修(xiū(🌾) )复体式

有(🏜)时候不能(📸)仰(💐)卧的同学(🌵)已(📎)经可以不(bú(🚾) )贴(🥋)墙练(🐲)习一天练习一定要坚持10天一定会有效果

1婴(📭)儿(🖨)式

膝盖分开(🥘)大脚趾(💲)相触胸腔折叠在大腿中(zhōng )间(🐥)

额头碰地双手向后延伸达到1分钟(🦖)

2下犬(quǎn )式

双手略(luè(🐭) )匹敌髋双脚(jiǎo )与(🤫)髋(🎈)同宽

腹部内收坐骨向前延伸(🥢)

找到背部的(😶)力量达到(📩)5次(🍒)(cì )呼吸

3斜(🐹)板(bǎn )式

双手角点肩膀身(shēn )体一条(🤬)(tiáo )直线(🈵)

腹部内收背部浑圆一直保持(🏏)(chí )1分钟(🔒)

4蝗(🤱)虫式变体

双脚(jiǎo )与(📂)髋同宽双(🚡)手在身后十指交(🔬)(jiāo )扣(kò(🐽)u )

吸气抬(🎈)(tái )起(⏩)额头(🥋)下巴胸腔达到1分(🙁)(fèn )钟

5前(🆗)弓(gōng )步

从(🥗)下犬式右(🎱)腿往前面到双(🎊)手中(zhōng )间

右腿微屈90左腿向上伸直背部向前延伸

持(chí )续5次呼吸

6前弓步变体

从(🏙)(cóng )上一个体式向外弯曲左膝盖碰地(📼)右手向后(🐺)(hòu )抓(🧘)脚(🌞)背

右手(shǒu )撑地胸腔(👟)向右(yòu )然后打开持续5次呼(hū )吸(🎽)的频率换(huàn )边重(🥪)复

7提膝转变方向

从下犬式到前弓步然后把直接(⏯)进入提膝转变方向(🥗)

一(yī )直保持双腿健(🔺)臂(🌡)从(🤓)(cóng )腹部正在刹住

8双角式C

双脚一条腿的(de )长(🏝)度(💒)脚掌朝前

双手(➰)在身(🏭)(shēn )后十(🕥)指交扣呼气(🏅)往外(wài )折迭头顶着地

保持5次呼(🛒)(hū )吸

9双角式D

双腿先打开一条腿(tuǐ )的长度脚掌(zhǎng )朝(cháo )前(😷)

呼气(🚲)往外折叠时双(🥋)手(shǒu )抓大脚趾

向外弯(wān )曲手(⛩)肘(🚪)头顶着地尽量5次呼吸

10海(hǎ(🧝)i )豚(🛹)式(🥧)

双手十(🌽)指交扣或(🥓)者(zhě )合十(shí )手肘着地

头顶一点离地双脚(🙂)并拢脚跟下压

腹部内收上(🎦)提背部向外延伸保(bǎo )持1分钟

11单腿海(hǎi )豚式

在(🏪)海豚式基础(🍞)上转身看前方左腿向下向侧面向(🎐)前伸直

右脚(jiǎo )跟尽(jìn )量高抬(😐)髋部摆(🧔)(bǎi )正尽量(🕌)5次呼息换(huàn )边乱词(🦖)

12头倒立

双手十指交扣手肘(🎫)(zhǒu )与肩同宽

手肘压实地(🖼)面腹部内(🚙)收双腿(👺)伸直伸直

脚慢慢向后(✳)臀部走进(🍼)肩膀上方腹部(🧥)突然用力双腿上抬

一直保持20次呼吸

13手(shǒ(🌥)u )肘(🌘)倒立

在海豚式的基础上先抬起右手(shǒu )一条腿后再向上来(lá(🌤)i )到手肘下蹲

一(yī )直保持20次呼(hū )吸

14头(🐾)倒立

双手撑地与(🏡)肩(🎰)(jiān )同宽或略宽

先抬起一条腿后再向上来(lái )到手倒立

持(♉)续(💁)20次(⭕)呼吸

15能支撑的桥式(📌)

做(👔)桥式脚跟整个表(🕉)(biǎ(🐔)o )格膝(🗾)盖双手在(🌂)下方十指交扣(🐈)

臀部放进砖块(🏺)(kuài )上胸(xiōng )腔去(🔺)找下巴(🤰)

持续1分钟

16勉力支撑(🐦)的倒(dǎo )箭式

在(zài )桥式的基础上双腿上(🖐)(shà(🌜)ng )提并拢平行地(🤑)面

达到1分钟

17滚来(👝)滚去(🤒)式

双腿略略然后打开双手在身体两(🌍)侧(🏘)掌心朝上

保持510分钟

18冥想

地坐砖块上(🗞)四(sì )孔坐(🛄)双(shuāng )手智(zhì(🌧) )慧手(🦈)印大(dà )拇(🏧)指和食(💓)指相触

关闭眼睛20分钟(🆙)做冥想

最不重要的只是再练(lià(🥑)n )习(🧀)最好不要努力(🌼)去(🆔)追(✌)求结(jié )果不要(yào )急于(♐)求成在练习中(zhōng )不要(yà(🍠)o )不愿意自己要(🎻)特(tè )别(bié(🥅) )注意完全(🌧)保护自己初次离墙练习练(liàn )习要在后方地(dì )面垫上(😱)寸厚(⚫)的毛毯避兔撞伤的或(🎟)让小伙伴在后面(🚻)破坏你

3未来有(🕧)哪(🔸)些(⛺)行业(yè(🙌) )会(🌆)是(😮)暴利(🏍)行业

第(🎤)(dì )一(🏀)个行业医(✅)美男(nán )人的酒女人(🏹)的医美这(🚁)(zhè )个颜(🦔)值是财富(🗣)的时代无(📇)论男人肯定女人都很不(🕒)太注重外貌想反(👶)驳小(😷)凡的话请(qǐng )你去你当(👾)地的三(sān )甲医院挂个医美的(🐁)号试(🔙)下(👏)看(kàn )下(🚬)你(nǐ )是(🕷)不是去排队

医美比(🌤)白(bái )酒的利(lì )润还(hái )高只不过原料是(🌡)化工品医疗器(qì )械是重复使用仅有(yǒ(😮)u )耗材可能(🛷)贵有点儿1元的成本一定要卖(mài )到100元关键是你(🛢)还能抢到而且(🍨)产能太少这(zhè )种行业的门槛很高(🍟)并非谁都可(🈂)以不跨界一(💏)(yī(🗄) )堆营业执照(zhào )就够你喝一壶了一(yī )听说(shuō )新能(⛹)源也可以赚钱(🧜)啊(💾)多少上市公(gōng )司都跑进来了医美目前有几家上(🎦)市公司跨界冲进来

消费品是最比较容易(🏕)跨界不是什(🐦)么科技品(🕚)(pǐn )还没有(yǒu )人如此关(guān )心品(📕)牌只关心性能苹果手机(🐵)要(yào )不然不好用(yòng )了分(fèn )分(fèn )钟(zhōng )钟就被(📆)舍弃

第二(📭)个(gè )行业(yè )高端白酒这(zhè )个不用(🥤)多说占市场1的销(xiāo )量(🚰)却具备(🗃)70的(de )利润年(🚔)(nián )轻人(🌽)不想喝中老年人也只(🤮)喝是(😎)因为它们本(♒)身就又(yò(🛂)u )不是单独(❓)喝只(🖊)(zhī )是有(🌟)(yǒu )金(jī(📭)n )融(👿)属性社(shè )交属(🐁)性国内(nèi )外都那样的话只是(🥒)因(💬)为国外喝(😕)(hē )红(🕥)酒烈酒香槟(bīn )

一个营收2亿元(🍋)的(de )企业你去看看(👀)它的财务报表招(👁)(zhāo )待(👙)费(🏖)估(🍽)计是几百万元吃东西我唱(chàng )歌洗脚等能花多少钱通常那(nà )就(🖊)是(📋)烟酒了合同订单招投标结款哪个环节一起离开(🎄)烟酒的(🐣)(de )身影两个不见过的人喝到(🏅)微醺推(tuī )杯举(📞)掌下次先见个面就熟(shú )了

第三个(💠)行业名贵(📍)中(zhōng )药人口(kǒu )老年化了越来(lá(👤)i )越大注意保健了(🧡)今天(🥝)的事(👨)情从古(🏖)自今是会如此以前(🈲)是炼丹也是其它名贵(🚿)中药调养富(💴)人都不喜欢这个都想子孙(🌲)满堂名(🍔)贵中药一百种(🎌)理由说(🕥)它是(🖱)没有(🥛)用可是不会影响别人消费(⛎)(fèi )本身目标客户就不(🤟)是你普(🐉)通人别人以为(wéi )没有用即便是面粉也花(huā )得值(🧟)毕竟财富这点仅仅(jǐn )数字(zì )况且富(fù )人喜欢(🏤)的(🏁)东西一般应该不会非(😌)常差

举个例(🏎)子(🤮)药店里(🚐)(lǐ )面的牛(niú )黄安宫丸断的涨价目(💟)(mù )前约1000元一(yī )粒了天然(😊)(rán )牛(niú )黄从(có(🤷)ng )510万(wàn )元一(yī )5公斤(👭)早就到近100万元(🍗)一5公斤(🌟)了只(zhī(🤖) )花(💧)了(🌆)10年时间未来也会涨价因为估计也(🐤)它还也可以可以买到很多名贵中(zhōng )药有财(🍕)富也获取不了诸(⛹)如虎(🚣)骨犀牛角(jiǎo )天然麝香

到最后归纳(nà )

以上三个(gè )行业也是暴(🕣)(bào )利(🔢)行业稀缺垄断(📌)不着(😻)急(🆔)跨(kuà(💒) )界毛(🎧)利率高目标客(🛍)户又(🌪)是极少数人也不牵涉到到(dào )民(🦒)生不管(🎥)你怎(zě(🦑)n )末直(🗯)接提价一个愿打一(🎺)个愿挨影响(xiǎng )不大谁了你的(de )邻居(jū )住(zhù )别(bié )墅(🗾)开(💓)千万级别(bié(🚁) )的(de )豪车是(👚)会影响(xiǎng )你以(♿)后的生活了吗

10的人(🥄)所属90的(🙀)财富他(tā )们销费的东西就(📐)会有高利润(♌)(rùn )小摊(🏢)边(📮)几元钱还(🛍)得提条(🛡)件大酒店(diàn )20万元一晚(🎙)也(⛓)(yě )是(shì )没有人(rén )讲价是因(yīn )为(♋)获取财富的难(nán )度完(🦔)(wán )全不(bú )同这(🎎)些商品对你而言是天价对他们而言(🐩)超过大多数(shù )产(chǎn )品(pǐn )

资(🏓)产1个亿的人买(mǎi )10000元(🦇)的商(shāng )品与(⭐)普通人(🦂)有(📕)100万元买100元(🏉)的产品一样甚至还有(📻)人只(zhī )有10万(wà(⏯)n )元(🖊)消(🎅)费10元(yuán )钱一样应该是买(🙀)(mǎ(🙈)i )包烟

个人观点不作(🎉)为投资依据啊谢谢点赞查哈(🙄)(hā )那样下次先是(shì )会第一时间(jiān )通知没更(🌭)(gèng )新(😣)了

投资(zī )什么(⚓)(me )有(🧒)风(🙆)险(xiǎn )疯狂(kuáng )入市需小心谨慎

4有(yǒu )什么可以在家(💓)里(lǐ )进行的好的健身瘦(shòu )身(💙)(shēn )方法

仰卧(wò )起坐古(gǔ )称卧虎功(gōng )这(👃)个(👌)可以锻炼身体手(🍎)臂胸背和腰腹(🏠)腿脚力(lì(🐚) )量是(🔞)一(💝)种身体全面运(yù(🐪)n )动简(🌁)单易行功效功绩(🚓)显著

单腿跳的或双腿(💋)跳运动(🚍)对人的腹部有很好的锻炼多(duō )效果可以(🏻)不如何防止腹部赘(zhuì )肉堆积起来(❇)

只(🐴)需把上述两(🚴)(liǎng )种运动去做并适(🐿)当提升(shēng )其它广(😫)播操控制(zhì )饮食(🍦)就也可(🍣)(kě )以具备(bèi )完(wán )美健硕的(🐾)身材