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1屁股大(👌)能穿(🤛)阔腿裤吗2屁(pì )股大肚(dù )子大该如何快速有效减肥(😜)3你见过的(🎵)最无耻(👕)的人是什么样的4怎么用一周的时(shí(🔦) )间把臀部练大1屁(🚓)股(🏧)大(🥛)能穿阔腿(tuǐ )裤吗(⌛)(ma )一(📥)胯太宽的(♉)人大粗腰的人因为阔腿(tuǐ )裤其(🏒)实是一种掩(yǎn )饰腿部缺陷的(de )神(🚐)裤比如(rú )大胖(pàng )腿腿(tuǐ )不直阔腿裤都有很好的掩饰(🔎)效果但它也有一个缺点(diǎn )就(👂)是按(àn )照最大(dà )宽度的部(🐗)位(🚦)进行(háng )放大比如如(rú )果你的(de )腿型其实不胖(pàng )不难看只是(🛍)胯太宽腰不瘦那(⛷)么阔腿裤不(bú )但(dàn )遮(👐)掩了(🕉)你的优点(diǎn )同时还放大了缺点以最(🕸)宽(kuān )部位的胯部撑开整个裤子显得整(zhěng )个(gè )裤型就是(shì )大(😿)水桶所(🔸)以胯宽(❣)人(🏴)士不(😓)适合阔腿裤二(è(🔂)r )腿(⏲)太(tài )短的(de )人不适(😦)合(🔡)这里(🚎)的(👮)腿短指(zhǐ )的是身(🛴)材比例腿短因为(🐈)阔(kuò )腿(✨)裤膨(📭)胀了腿(tuǐ )部线条拉宽了横向距离会更突出腿短的(🔻)缺点(😵)普通(🀄)身材的人穿阔腿裤(💄)(kù )尚且(📬)需要搭配(🔃)高跟鞋来进行(⛴)竖向拉(lā )伸腿(tuǐ )短的(♉)人(rén )难以将(🚖)阔(🤓)腿裤穿出彩(👳)三上(👒)半身太肥的(📻)人不(bú )适合阔腿(🌙)裤掩饰的是大(🔂)粗腿裤子相当(⛷)宽(🏂)松有横向膨胀效果穿衣(👬)原则(zé )就是一松一紧上(shà(🥃)ng )衣搭配(🆕)就应该(🎂)穿(🍒)(chuān )贴身一(📂)点(diǎn )紧身一(yī )点要求(🔗)上身身材较为苗条那么给(➡)人(rén )整个感(🤓)觉就是这个人身材苗条如(rú )果你腿部漂亮苗条而(ér )上身(🕋)(shēn )较为(🦄)肥胖(🎁)如果穿阔腿裤就(😒)相当(dāng )于(yú )掩盖(📻)了优点放(🧐)大(dà )了缺点所(suǒ )以上半身太肥的人也不适(shì(👬) )合阔腿裤2屁股大肚(❓)子大(dà )该如(👕)何(🉐)快(kuài )速(sù )有效减肥跳(⛔)绳跑步做仰卧(wò )起坐都可以瘦肚子和(hé )屁股(💌)但(🤽)要长期坚持(🔙)一天(⬅)两天起(🎱)不了作用但(dàn )做这些运(🧑)动都很累即(📒)使长期做(zuò )都是(😚)(shì )非(fēi )常消耗体力的运(💯)动但减(🥍)(jiǎn )肥(⏩)最有效流汗最多我天(tiā(🌓)n )天做做(🙌)了(le )好几年了(♒)因最近天凉怕胖又多做半小时(👐)累的我说话没力(lì )气(qì )全(🌃)身都痛但为了健康就必须坚持为(🗓)了减下(👹)体重就(🤗)要对自(zì )己狠(🧠)点姐妹们一(yī )定加油哦3你见过的(🦇)最(✒)无(wú(🕗) )耻(🧖)的人是什么样(yàng )的我三姨小儿(💮)(é(😷)r )结婚时在县城(🕕)租了两间平房(🥄)做婚房位(🗳)置还很偏但(dàn )他们(😻)举行婚礼订了酒店包席却(què )不给各路亲戚找住(🎉)处亲戚们都是农村的(de )二十年前有的地(dì )方连班车都不通亲戚们(🚒)只(🕉)好提前(🐘)来县城投亲靠(🔏)友(yǒu )给她(tā )家随(😒)礼这(🕣)也(🍮)罢了问题(tí )是他(🛸)们一大家子包括(👭)老(🐕)两口子三个女儿(✴)三个(🦏)女婿(xù )和各家外孙(⏫)大儿子一家(🍆)四口一大家(jiā )子呼(hū )啦啦全(quán )提前住进我弟家而(🔊)我(🤾)弟房(🖨)(fá(🏆)ng )子在三(sān )楼七八十平(píng )两室一厅小侄女才半岁(🐱)被烟气汗气娃(wá )娃吵闹(😙)的发疯又哭又闹不吃(🏍)不睡我妈抱(😫)到(🌉)楼下弟媳上班的校门口找妈妈(🌶)后来又是一波来恭喜的娘家人浩浩荡荡的上楼下(🏊)楼(🤐)吵吵嚷嚷的闹(🚙)得邻居(🥃)们都上门(😄)警告(🌮)弟弟(dì )家连着三四天厨房里烟(yān )雾生腾每(💳)天(tiān )供应二十几口人吃喝三顿还要(yà(🌮)o )喝酒(😼)抽烟打牌嗑瓜子三姨(yí )家(⛰)连一(🈹)根葱都没买过(🔟)这还不算晚上人太多没地(dì )儿睡弟弟把我(wǒ )妈娘家人包括舅舅(jiù )们姨夫姨(yí )娘姑表(🙎)姨表安顿(🚝)在(zài )平日(🥖)不大走动的亲(qīn )戚家倒是三姨一家包括三(🥔)女三(🦉)婿(🍥)在内全程住弟家三姨夫甚至提出让(ràng )弟弟弟媳(⏱)抱(👠)侄女住个旅馆啥的将(jiāng )就几天以便他们住(😈)的宽敞(chǎng )些出言(🈯)不逊说弟弟这房子(🚛)按理(📽)(lǐ )该是(shì )他家的因(🥊)为(🕉)所有亲戚里(🏸)就他是老师拿了一辈子(🐵)工资而且他小儿(é(👽)r )是(shì )农转非(📦)小城(chéng )镇户口理应(❇)(yīng )住楼房(😰)我(🥔)弟凭啥(shá )才(🥥)二十(🤽)五六就结婚先生子还买了楼他儿已(yǐ )三十(💣)二却要租房结婚还振振有(yǒu )词(🥟)(cí(🔧) )质问弟媳(💭)她老师咋当的(de )连(liá(💑)n )尊老(👢)爱幼都不会(🙇)气得弟媳(xí )进(💞)卧室闭(bì )门不出(chū )连他儿子婚礼(lǐ )现(😎)场都(dōu )没去而我妈却(🎮)(què )觉得这么多(🥗)娘家人住家里(♑)脸上特(🤝)有光恨不得把儿子卧室(🐻)腾给外甥(🤦)(shēng )作婚房亲戚们仅在饭店吃了(le )一(🚋)顿(😎)因大(🕷)多当日无班(bān )车回(🌴)不了婚礼结(🥒)束又轰轰烈烈回了(🤱)弟(🏛)(dì(🌠) )家当然还有(🙅)三姨一大家子谁也不知(🐊)新郎(láng )官家在哪(nǎ )弟媳学校的老师们一直以(🌜)为是弟弟他们办(bàn )喜事还以为弟媳(🤾)出嫁小姑(gū )子之类4怎么用一周的时间把臀部练大(dà )你(🕑)好非常荣幸能够(gòu )回答你的问题无论男(nán )女他们对于蜜(🛰)桃臀都有(yǒ(💆)u )一种溢于言(🚭)表的喜爱但像(🕍)你所描述的想要(⛓)(yào )一个周内(📱)将臀部练大是(🤾)(shì )根(🏓)本不(🥓)可能实现(🖌)的(🎓)哪怕是再刻苦(📅)方法特别(🖐)正确更(gè(💹)ng )别说(shuō )利(🔀)用睡眠(🦎)的方法了(💈)换句话说让你一周(zhōu )内长5斤脂(💓)肪你也未必能够做到要明白健身这条路没有快(😛)车只有通过日积月累的努力才(🖤)能换(🌖)(huàn )来(lái )理想(🚽)身材(😺)如(🤮)果你(🏷)想(🉐)把臀部(🔎)练大或者说(shuō )把整体身(🔯)体练好那就需(👋)要以年(nián )为(📅)单位计算(🔖)就按最(zuì )短时间来(⬛)说最起码经(🔽)过(🈶)3个月(📨)(yuè )的(de )刻苦训练(❄)再加(jiā )上饮(👯)食睡(shuì )眠等(děng )因素(🎣)(sù(🎛) )的共(💿)同作(🌫)用我们在可(kě )以使臀部有一(yī )个明(🏡)显的变化抛开时间因(yīn )素首先你要掌(⏯)握如何高(🚚)效(🚌)的练大臀(🦍)部(bù )这(🖼)才是关键接下来我(wǒ )就来详(🛩)细的为(wéi )你介绍(shào )关于如何翘臀的(🏰)小知识臀部肌群(🐶)专项训(🤼)练我们(men )平时所说的臀部练大(dà )其实就是想要(🏗)使臀部更翘一(🦇)些没(méi )有(🎷)人想要臀部又(🦒)扁又宽吧(🧖)所以想(xiǎng )要拥有翘(qiào )臀就必须侧(🐿)重于(🚤)臀部的专(🥜)项训练(😧)这(🍟)里不包括腿部训练时捎带上的臀部训练如深蹲腿举等动作臀部的(de )专(🤒)项训练目的在于更(gèng )好的孤立臀部(🚂)肌群(🥥)这里补(👻)充(chōng )一些臀部(🐷)肌群(🎗)(qún )的组成臀部肌肉按生(shēng )理(⛵)结(🌧)构分为(🦂)臀中肌臀(tún )大肌臀小肌(♉)我(🍫)们(men )常(cháng )说的臀部肌肉特指臀(🎊)大肌(jī )因为(✌)其占据臀部80的表(👷)面积另(lìng )外臀中肌处(🏽)于髋(kuān )关节(🍼)(jiē )外(📖)侧主要(🥢)负(🈚)责股骨的外展动作一(🌠)般情(qíng )况(🌍)下(🕚)我们很(🔰)少用到但(dàn )是想要(🏾)使臀部练(🌟)(liàn )得更圆润饱(🈺)满臀中肌不可忽略因为臀小(🛳)肌处(chù )于深侧肌(😯)肉但我们在训(xùn )练臀大(📸)(dà )肌(🎏)时(shí )同样(🤠)会涉及到臀(tún )小肌这里就不在(zà(🎳)i )过(🧟)多陈述了(🔨)所(💗)(suǒ )以我(wǒ )接(jiē )下来给你推荐的训(🕣)练(🏕)方法及动作主要以臀大肌臀中肌(✒)为主但想要(👥)臀部显得更(🍕)大更翘臀大肌无疑(yí(🤛) )是(💖)我(⬆)们(🎣)的主攻(🎇)点训(🛫)练(🏏)(liàn )方法很简单(🤨)在家(jiā )都可以做我们(men )只需要不同(☔)强度(dù )的(🎉)弹力(💰)带即可当然如果有(yǒu )条件去健(⛷)身房更(🥠)好(hǎo )动作一(🏤)(yī(🧚) )深蹲髋外展利用弹力带激(jī )活臀(😕)大(❇)肌与臀中(zhō(🤭)ng )肌动作进(💡)(jìn )行4组(zǔ(🥜) )每组1215次间歇30s动作二(🦎)屈髋(❔)(kuān )外展强化臀(tún )大肌与臀(tún )中肌动作进行4组每组1215次间(🈳)歇30s动作三侧身外展(🚰)强化臀中肌(🤗)动作(👣)进行(🥓)4组每组1215次间(📹)歇30s动作四(sì )屈髋横(hé(♊)ng )移强化(👬)臀大(🆕)肌与(🌑)臀中肌动作进行(😎)4组每组1215次间(jiān )歇(👍)30s动(⛑)作五臀桥外(wài )展强化(huà(🕑) )臀大(🍁)肌(🙇)与臀中(🦊)肌(🔝)动(🥊)作进行4组(🈳)每(💡)组(🚻)1215次(cì )间(🧒)歇30s动(dòng )作(zuò )六(🤪)臀桥强(🛃)化臀(🛌)大肌动作进行(🔎)(há(❓)ng )4组每(🎿)组1215次(🐳)间歇30s别外我们在健身房也可以参与(yǔ )哑铃或(➡)是(🤕)杠铃的(🎯)臀桥这些是(shì )强化臀(tún )部肌(🎹)肉具(jù )备(🎓)的动作1屁股大能穿阔腿裤吗1睡(shuì )眠其中你所详细(xì )解释的(⏲)睡眠那是(shì )更(🐔)加(jiā )关键是的因素(🍞)之一它在(zài )那些个使(🕛)肌肉(🎵)变地粗胖(🤛)的过程(🗨)中作用有限了(🌔)使(🏮)肌肉强大起码时间(jiān )完全恢复的作(🐚)用毫无疑问每(měi )次来刻苦训(🛌)练(🔃)后我们(🤣)都需(xū )要使相(🍦)(xiàng )对应的肌群得(🆓)到(😾)充分的休息在(⛽)内复原它只有(🚍)一在静养(💔)复(🌯)原阶段(❇)才会滋生出新的肌肉组织所(🍗)以才打(👰)算臀大肌变得异常(cháng )大得多睡眠(mián )是它成(🎪)长的重要保障2饮食吃的一定臀部(💼)变(🖥)大的速度就会(huì )越快另臀部(bù )脂(🙋)肪的剥落并绝对(duì )不会影(yǐ(🦆)ng )响大(dà )臀部整(🏯)(zhěng )体的美观但大多数情况下我肯(🌟)定建议(🛄)你(🤣)有选择的进(🔀)(jìn )行(háng )饮食例如高热量(🕠)的食物(🌖)能不(🤛)(bú )吃尽量别吃(chī )我们单(🏫)单(📥)多补充一些(xiē )蛋白质(👎)(zhì )再试(🍝)一下这(🔣)是(💮)增(🚟)长肌(jī )肉的(📰)必要条(tiáo )件例(lì )如早(zǎo )餐鸡(⛓)蛋牛奶午餐(cān )的肉又不能少晚(🥠)餐(🥥)尽很可能也要摄入量不错的蛋白(🏝)质2屁股大肚子(zǐ )大(dà )该如何快速(🌷)有效减肥没有一朝一夕就这个(🐳)可(🖇)以想练成(👬)好(✈)身材的(de )故事(shì )也(📲)是没有(yǒu )一顿吃成大胖(📓)子的故事(🔼)唯有我们在(💕)日积月累的(🍶)努力下完成自己(jǐ )理(📮)想(📆)的励志故事当(dāng )你能够掌握正确(🚭)的方法后(🎤)我们是需(xū )要的是沉下(😽)心(xī(🦃)n )可以循序渐(🧛)(jiàn )进的(🙅)做(zuò )这(zhè )件事当你结束这样的做的时候成功其实(👙)也在(✒)等(děng )着你了你只必须一定(🧡)要坚持就好希望我的回(🚸)答也能对(duì )你(😪)极大帮助祝你身(shēn )体(🎥)健康